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很多女生健身都會忽略掉練「 胸 」，生怕練著練著，「 胸 」 就沒了。

小夥伴們可以看下健身達人葉琳的身段。

看得出她今年52歲了嗎？她從30歲開始健身，現在已經20年了，身材面貌還是猶如少女一般。

也是運動訓練的緣故，歲月在她臉上看不到任何痕迹。

其實適當的練胸，不但不會變小，還能是它更加堅挺，不容易下垂，還能減少副乳的出現。

還能有效的緩解乳腺增生，疏通附近的血液循環，可謂一舉多得。

1、啞鈴卧推

2、杠鈴卧推

3、俯卧撐

如無法完成，可換成跪姿，降低一點難度。

4、彈力帶夾胸

看完了動作，那就聊聊飲食這塊吧！

關於豐胸的食物這塊的話題呢，小脂只能說，沒有什麼食物專門豐胸的，我們只要做到營養均衡一些即可。

蔬菜類可以吃一些

含有蛋白質、維他命E、維生素C、維生素A等食物，例如魚、肉、芹菜、核桃、椰菜花等等食物。

水果等可以吃一些

水果可以吃一些富含番茄素、維生素C等水果，例如：橙、葡萄、西柚及以蕃茄等等。

從飲食到健身，每一關都是極為重要的，想永久保持20多歲的容顏，整容？不但會有生命危險，還隨時都有毀容的情況發生，唯有健身才能青春，容貌永駐。

劉葉琳就是我們一個健身的例子，或許你健身1年，2年沒看到效果，但是你5年後，10年後再跟同齡人對比，肯定會讓人耳目一新。

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