生完娃胖到370斤！明星辣媽們都是怎麼瘦下來的？

這兩天我被一個視頻驚到了！27歲的新手媽媽楊茹結婚時體重170斤，沒想到生了孩子以後體重暴增，飆到370多斤！足足胖了200多斤！楊茹的婆婆說，孩子跑她追不上，上樓梯累得喘，如果孩子摔倒了，她拉孩子都費勁兒……

因為我也是剛當了媽媽，所以特別同情楊茹，也特別害怕自己也會產後太胖！因為產後胖實在是太普遍了！霍思燕當年懷著嗯哼時，胖到160斤！李湘生了寶貝女兒以後就一直月半，到現在都沒減下來！還有我的女神安妮·海瑟薇，產後胖了一大圈，害得我差點沒認出來！為啥女人產後容易胖？那些又美又瘦的明星辣媽是怎麼做到的？

為啥女人產後容易胖？

以前我以為自己是怎麼吃都不胖的，沒想到從懷孕到生孩子，我整整胖了50斤！50斤呀！我還以為生了孩子，肚子小了，體重就會下來，然而並沒有瘦一點兒！為啥我的產後胖會這麼嚴重？

1、 產後激素影響有點兒大

為了保護子宮和虛弱的身體，分娩後體內女性激素會增加，皮下脂肪變多。分娩時因宮頸撕裂而發生的炎症，也會導致孕婦身體浮腫。

2、孕期不用擔心體重，可以說是最油膩的謊言了……

「你現在是一人吃兩人補，多吃點對孩子好」……這樣的話聽多了，特別容易掉進謊言陷阱里！孕期是有體重標準的，如果超過這個標準，產後減肥很可能非常困難。用孕期體重/孕前體重，如果得到的比值在1.1左右，那麼你的孕期體重基本正常；如果比值大於1.3，那你就需要控制食量並且增加運動量了，否則產後你將面對體重會增加至少7KG的風險。

3、月子里要補身子，一天得吃七八頓！

坐月子那一個月，吃了太多高熱量的補品，很容易造成肥胖。因為覺得對身體好，就不加區別地食用，會造成身體營養過剩，眼睜睜看著它們變成贅肉……

明星辣媽怎麼做到產後又美又瘦的？

可是，明星辣媽們是怎麼做到產後又美又瘦的？

孫儷：睡到飽才能瘦

在經歷過長時間的生產，產婦們最需要就是休息，要通過長時期的睡眠來恢復體力，另外通過睡眠時間的延長，和睡眠質量的提升，可以影響到人體的荷爾蒙分泌，從而分解身體內的脂肪，讓脂肪快速燃燒，促進身體的新陳代謝，將身體中脂肪轉變成為能量。

產後為了讓身體得到更好的恢復，孫儷每天都會睡十幾個小時，每天晚上11點準時睡覺，睡著睡著，不知不覺睡出了曲線。

關注孫儷微博的人都知道，娘娘是養生達人，經常會在微博上面發些養生知識。值得注意的是，孫儷很少節食。再一次提醒可愛的胖友們，千萬不要節食減肥，不僅不會讓你瘦下來，還會讓你增肥，就算瘦下來了，也容易反彈。

林心如：產後瘦身菜單，吃到瘦

美媽林心如曾經在節目中大方分享了自己的產後瘦身菜單，哺乳餐以補充蛋白質為主，搭配較為清淡。

早餐：滴雞精（台灣傳統工藝熬制，萃取雞隻全身精華的營養性）兩包，薑末炒蛋，杜仲湯。

午餐：燙豬頸肉或蒸魚（蛋白質要2到3份），五穀飯（1/3碗），燙青菜。

下午茶：2份水果，以草莓、奇異果、小番茄、芭樂、香蕉為主。

晚餐：烤羊排或煎牛排和燙青菜。

霍思燕：堅持哺乳，不只是給寶寶的最好禮物

生了寶貝嗯哼以後，霍思燕堅持給孩子母乳餵養，其實這也是她秒瘦的方法之一，因為對還不能進行中高強度運動的新媽媽們來說，餵奶不僅有助於消除身體中的水腫，更是一種非常好的運動方法，多次餵奶會促進排汗，從而排除多餘的脂肪。

賈靜雯：孕期別胖太多，老公當健身陪練

如今已是3個孩子媽的賈靜雯依然少女模樣，她保持好身材的鐵則就是「懷孕別胖太多」。懷孕期間吃補要剋制，在保證寶寶每天所需的營養外，不要放飛自我猛吃一氣，否則胃口越來越大，代價全藏在自己的肉肉里，欲哭無淚。

此外，賈靜雯的好身材與老公修杰楷的「魔鬼訓練」也是分不開的。有這樣一位好老公作為貼身教練，想不瘦都難！在《媽媽是超人》節目中，這對甜蜜夫婦曝光了健身的詳細過程，和很多人在健身房的健身流程一樣，賈靜雯也會做間歇跑、拉伸及力量訓練。

四月不減肥，五月徒傷悲。那位手裡端著豬蹄湯的女同學，你真的還吃得下去嗎？

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