這身材到底是胖還是不胖呢？

肥聽得不多，但減肥2個字合在一起就聽得太多太多了，並且這個詞的流行度不止在年輕人哦，說覆蓋全年齡段也一點不誇張。

其實呢，有些人是真肥，大家看的出來的。

有些人是假肥，也是都看的出來的，瘦的連風都可以吹走了，還天天嚷嚷著減肥，我太服了。

肥是自己定義的嗎？是別人定義的嗎？下面我們來看看如何定義肥胖。

下面部分數據會採用小編實際測量自己的真實值。大家體諒下。

1，國際通用指標是BMI值，（Body Mass Index），體質指數。

BMI值的演算法為：體重（kg）/身高的平方（m2），

比如小編的身高是1米6，體重為50kg，那麼BMI值為：50/(1.6*1.6)=19.53。

BMI值小於18.5為偏瘦，18.5-24為正常，24-27為超重，大於27就屬於肥胖了。

2、腰臀比

腰臀比=腰圍(cm)/臀圍(cm)

亞洲人的標準是男性應小於0.9，女性應小於0.8，如果超出則為肥胖。

腰圍測量：身體放鬆，自然站直，然後在腰部自然狀態下最窄的地方，沿水平方向繞腹一周（注意緊貼但不壓迫皮膚，且捲尺不可伸長），在自然呼吸結束時測量。

臀圍測量：測量位置為臀部的最大伸展處，同樣皮尺水平環繞一圈。

3、腰圍，測量指標分為世界衛生組織標準和中國指標，

中國的指標是男性腰圍應小於85厘米，女性應小於80厘米，超過這個範圍則為肥胖。

腰圍可以大致測出脂肪在體內的分布狀況，檢測出是否患有中心性肥胖。

4、標準體重

標準體重計算公式：標準體重（kg）=身高（cm）-105，適合亞洲國家採用。

小編數據參考；160-105=55，在10%的波動範圍內，擦邊，屬於標準。

標準體重正負10﹪為正常體重

標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕

標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足

5.體脂率

體脂率是你身體內脂肪佔總體重的比例，現在我們講到肥胖，聊得最多的就是體脂率。它能反應出你體內的脂肪含量有多少。一般借用機器進行檢測。

一般男性的體脂含量為10%—20%，正常女性的體脂含量範圍則是20%—30%。

太胖不好，容易導致：

1. 導致血脂異常，2. 增加患高血壓的概率，3. 增加心臟負荷，4. 導致脂肪肝5.增加糖尿病風險，6. 引起骨關節疾病，7，肥胖者易患癌症等。

太瘦也不好，容易導致：

1.胃下垂，2. 膽結石，3. 子宮脫垂，4.不孕，5. 骨質疏鬆，6. 貧血，7. 十二指腸瘀滯，8，脫髮

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