你是不是還在靠跑步減肥？想要效果不反彈還得看這招！

其實大家很容易發現身邊的人有很多人都在靠跑步減肥，也有很多人抱怨跑步並不能讓自己瘦下來，其實啊，單純的跑步並不能起到瘦身的作用，我們還需要配合其他的一些運動才可以，那麼今天就讓我來給大家說說。

其實真正嚴格來說，跑步是可以消耗我們體內的脂肪的，但是我們往往會只依賴於它來瘦身而不去控制飲食，於是我們每天吃的比消耗的還多，又怎麼能起到減肥的效果呢。所以我們需要在跑步的基礎上還要有合理的飲食，當然有些人選擇不吃飯是錯誤的，有時合理的飲食比不吃的效果還要好。我們既然要減肥，每天當然要選擇一些合適的食物，這樣既滿足了我們日常的需要，又不會增胖。

同時除了要有合理的飲食之外，大家對跑步的標準上有沒有達到要求呢，一般我們在跑步三十到四十分鐘我們人體內的脂肪才會慢慢減少，在時間上太多不行，太少也不行，最佳的跑步時間就是在三十分鐘到一個小時之間。所以跑步的同志們注意了，一定要合理的安排時間哦。

減肥本就是一件考驗自身定力的事情，有的人堅持到中途就不想繼續了當然不可能成功，所以在減肥期間千萬不能忍不住去偷吃一些油炸類的高熱量食物，同時一些碳酸飲料也是要避免的，這樣你的所有努力都會白費的，所以我們拋開平時的運動和飲食來講，堅持才是減肥的唯一真理。

如果大家的條件允許，我們也可以去專業的場地進行肌肉力量的訓練，配合著跑步可以更加顯著，而且在減肥的同時還能增強力量。當然不管做什麼事都要適度，減肥也是，如果超過了那個度反而會對身體造成危害。這時候吃一些高蛋白的食物還是非常有必要的，它還可以起到一個修復的作用，讓我們有力氣來迎接美好的第二天。

其實每一個勵志要減肥的人都應該受到尊重與鼓勵，這代表著他們已經有了改變現實的決心，但是在此也要勸誡一些採取吃減肥藥、絕食等等不健康的辦法減肥的人合理瘦身。合理的運動方式，合理的飲食計劃，合理的生活作息，做到了這些我們即使不需要過多的運動也可以達到目的。所以有些難事我們只要認真考慮，就可以想出高招。

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