解讀:吃水果真的可以減肥嗎
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04-11
誤區一:只要是水果都能減肥
一些糖分含量高的水果,如榴槤、芒果,其熱量甚至超過了土豆。因此,並非所有水果都能減肥。想吃水果減肥,要先辨清哪些水果是低熱量水果。
誤區二:飯後吃水果助消化
如果你要減肥,水果最好放在餐前吃。飯後馬上吃水果,消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果,有可能導致腸胃脹氣等癥狀。最好在兩餐之間進食水果,能夠增強飽腹感,間接阻止過多脂肪在體內囤積的不良後果。
誤區三:空腹吃水果最減肥
消化功能不好、胃酸分泌過多、或者有胃腸道疾病的人都不適合空腹吃水果,尤其是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會讓本就「偏酸」的胃部雪上加霜。
告訴你這4種水果有減肥功效
香蕉
香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。
葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,熱量當然低。
番茄
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。
蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中很有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,便可以三日可減3至5公斤。
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