她被評為「日本身材最好的妹子」，以你的經驗，同意嗎？

在我們的印象中

日本女生就是「軟妹」的代名詞

不是這樣

就是這樣的

而歐美女生則大多早熟

健美的身材似乎才是其所愛

但下面這一位日本小美女

就憑藉健美的身材

而被評為「日本身材最好的女生」

女孩名叫柳本繪美

1992年出生

身高164cm，體重51公斤

2017年

被評為「日本身材最佳女孩」

獲得了100萬日元的獎金

等於人民幣多少

MAX數學不好自己算去吧

當然了

這樣凹凸有致的身材

也不是一天煉成的

她非常熱愛力量訓練

每周也會堅持三次有氧

以保持相對低的體脂率

隨著知名度越來越高

她也成為了電視節目的紅人

上節目、出書

幫助更多女生擁有好身材

看看這翹臀

真是沒有抵抗力啊！

咱們可以看到

即使是亞洲女生

也不存在所謂「基因天賦論」

只要你渴望並為之努力

就有機會擁有和歐美大妞一樣的

性感身材

工具：瑜伽墊

組數：4；次數：12~15次

相當於增加了負重

做這個動作有一點要注意

抬起一側腿

但身體不能傾斜便宜

始終豎直上下移動

幅度小，其實刺激更深

保持肌肉張力

因為你沒有放鬆的機會

是臀部發力，而不是腰部

依然是臀部發力

發力方向豎直向上，而不是向前

與傳統驢踢區別的是

它有一個交叉的動作

能讓我們的臀部內收肌得到訓練

這是主練臀中肌的動作

決定了我們的臀部的高度

是非常重要的一個環節

以下是它的變式

（以上圖片來源：GymRa）

臀部訓練每周應3次

不妨以酸痛為有效衡量標準

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！