她是公司CEO，同時修完清華MBA。你每天這麼忙卻不明白：如何過好一天，就是如何過好一生！

這周我沒空····

我哪有那麼多時間

拖延症是指：在能夠預料後果是帶來不利影響的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲。而明明知道著手去做，是可以帶來好處的情況下，仍然懶得去做。

比如：一個月之後的考試，總是等到考前幾天，才開始挑燈夜戰，抱佛腳；下班回到家之後，原本計劃好了要做幾組運動、看幾頁書，結果變成癱在沙發刷了好幾個小時的朋友圈……一復一日，過著平庸的生活。

根據調查顯示，80%的人都患有拖延症。喜歡把事情拖到最後一刻再去進行，或不能按照自己的計劃，順利完成規劃好的任務事項。

每天都是在睡前一刻，發覺今天的自己，又是一事無成。第二天，卻又開始這樣的循環。

為什麼知道這件事情是不好的，我們卻總是不能通過自己的努力，做出改變呢？

Tim Urban在一次演講中說了一個很有趣的想法。

每個人的腦袋裡，都住著一個理性決策人，他掌控著大腦方向盤，為理性的生活和工作做出安排。

除了掌控方向盤的理性決策人之外，還住著一隻享樂猴子。當我們的大腦被享樂猴子支配，就開始了拖延的生活。追劇、玩遊戲、閑聊……這些都沒落下，但是原本打算要做的事情，卻遲遲沒有進展。

直到考試前幾天，或者工作截止日期臨近，大腦里另一住戶驚慌怪獸的出現，讓你感受到壓力，也意味的拖延時間的結束。

你從自我放縱中驚醒過來，手忙腳亂地開始做早就該完成的事情。其他人早早安排好工作，已經在休息的時候，你卻拖著疲憊的身體，熬夜、加班，用短短几個小時的時間，匆忙完成需要一周時間來完成的工作。

一夜未眠，你終於把方案趕出來。但是粗糙的水平，並不能讓你滿意，不能讓你的上司滿意。你可以做得更好！因為不能管理好自己的時間，不能戰勝拖延，你一直讓其他人，看到一個60分的你！

很多時候，我們明明有做得更好的能力，卻因為拖延，失去了許多令自己出彩的機會。

考試、交報告、給家裡買袋新的洗衣液，這些都有截止日期的拖延，總有不得不去做的時刻，逼著你去做。

最可怕的拖延是另一種：沒有截止日期的拖延。

比如：想練出擁有馬甲線的好身材，想學會做糕點，想學一門外語，想開始理財，想收拾房間，想回趟家看望家人，想跟很久沒有見面的朋友約一餐飯……這些事情，你一直都想著手做，但從沒付出行動。

長久以來，每天都很相似的生活，在工作中表現得可有可無，事業一直也止步不前。

一旦你開始想擺脫拖延症，又覺得很多事情想做，很多事情做不完，餘生都不夠用了。

其實，我們可以通過更好規劃自己的時間，來戰勝拖延。

四象限法則

按照事情重要性和緊急程度，將想要做的事情分類記錄。從最重要最緊急的事情做起，不錯過重要事情。不重要不緊急的事情，可以不做或者安排在長期的規劃中。

任務清單

每天晚上睡覺前，可以將要做的事情記下來，第二天完成之後打鉤。隨著任務一個個完成，清單上的內容越來越少，會讓人更有動力去完成這份任務清單。

番茄工作法

戰勝拖延，並不意味著全天都要投入在完成任務，緊張工作的工作中。通過適當的休息，可以調整疲憊的大腦，帶來不少的靈感，更好地再次投入工作。

這些方法，都可以通過收集相關資料學習到，也可以藉助一些手機軟體，來規劃我們的時間。

那為什麼在現實生活中，我們很少有人可以通過這些方法、通過下載軟體，過一個漂亮的人生呢？

並不是所有的人，都知道如何正確規劃自己的時間，照著網上的方法照搬，也不知道做得對不對，更不知道這種方法適不適合自己。

@Ann老師也曾深受這樣的困擾，通過各種方法克服拖延症，卻不知道如何下手。每天都在焦慮中度過，她變得很煩躁，時刻想要做出改變。

她學習所有能找到的資料，研究方法，對比不同工具，將每一天的生活都當做是實驗，一次次的調整，她知道了應該怎樣更合理去安排計劃和做出決策。

慢慢的，她通過切割時間、設定周期、碎片運用、多任務訓練……告別了拖延。

最厲害的是，告別拖延之後的她，開始「玩轉時間」。在更合理安排時間之外，她還讓時間變得更加高效。

跟著其他同學一起獲得經管學位的同時，她修讀了法律學位；

其他人日夜複習準備資格證考試，她只用一周的時間就輕鬆通過；

法學本專業學生都害怕的司法考試，她用三個月的時間也通過了。

工作之後，她的能力很快被認可，出任千渡教育CEO，繁忙的工作之外，還完成了清華的MBA課程。

她一直認為，「如果你認為拖延症浪費了你大量時間，那麼你便需要對時間重新定義。重新定義時間就是重新定義命運。」

時間管理的工具就擺在那裡，你不去用或者用得不好，那也是沒有意義的。所以她希望告訴更多的人，如何真正去用好這些工具，管理你的時間，管理你的人生。

當你掌握了方法，就算不藉助這些工具，也可以從根本上解決低效的生活。像老師說的一樣，時間管理，只是一種理念，不應該被軟體束縛。

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通過八節課的時間，教會你定義時間，正確將一天24個小時進行劃分，在適合的時間段，做合適的事情，才能做到事半功倍。

通過掌握黃金四小時定律，高效利用一天中的這四個小時，你會覺得每一天的自己都過得特別充實，有成就感。

每天除了這四個小時的完整時間，我們還有很多碎片化時間，同時會有可能需要進行多任務工作。克服拖延症帶來的焦慮，找到最合適自己的方法。她將這些濃縮成八節課程，都將毫無保留分享給你！

因為她相信，學會這些方法的人，都可以更好安排自己的生活。原本被白白浪費的時間，更能夠進行知識變現，帶來更多的人生財富，讓每個人都能活得更加自由。

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