拖延症是否無藥可救？
為什麼好幾本想看的書沒看卻不能早上起來讀書？因為想再睡一會兒。拖延症……
為什麼想了好幾年的健身計劃還沒實施？因為總想著天氣合適了再去。拖延症……
為什麼做好了職業規劃卻還沒著手去找工作？因為前期工作還有一堆沒做。拖延症……
彷彿一切阻礙都是來自拖延症。然而拖延症是否就無藥可救了？並不。
我們為什麼會有拖延症
1、逃避。法國心理學家和教育家朱爾斯·貝約爾認為：「絕大多數人的目標是盡量不動腦子地生活。」想要擁有漂亮的成績，卻不喜歡學習的過程；想要美好的身材，卻對長期堅持健身趨之若鶩。
而我最近一次的拖延是，在著手打算寫這篇文章的時候，我從周一拖到了周日……
在面對需要花費精力的事情時，我們大多數拖延症患者下意識的選擇了相比而言難度較易的替代性活動，欺騙自己另一件事情更重要，我需要先去完成它，以此暫時逃避掉了真正需要完成的事情，於是就產生了拖延。
2、自我懷疑，對於戰勝拖延症沒有信心。這種情況是因為拖延已久養成了習慣，遇到事情的下意識行動就是拖延。甚至會產生「我前幾次都按時完成任務了呀，拖延也沒什麼不好的」這種想法。
然而拖延並不會使情況變好。只是隨著deadline的臨近，壓力促使下不得不飛速完成任務。可是要知道的是，並不是所有工作都有deadline、都可以在deadline之前完成。
3、外界誘惑。這種情況在上網查資料的時候經常容易出現。比如我在百度百科查詢一個詞條的時候，往往會因為其延伸詞條而停留，打開一個新的頁面，又發現不同的頁面，最後瀏覽器頁面位置爆滿，而最開始的初衷卻被擠的看不見了。時間耗費掉了，目標也被拖延了。
如何打敗拖延症
方法有很多種，這裡只介紹我本人用過的幾種，只要你一一去嘗試，總有一種方法適合你！
1、從心理層面上改變自我認知。首先要堅信，拖延症並不是不可戰勝的！每天開始工作或學習之前默念三遍，然後立即開始執行你的計劃，親測有效！
2、改變環境，提前排除掉外界誘惑。人都有惰性，永遠不要低估誘惑對你的影響力，要徹底排除環境里存在的可能令人分心的因素。針對這點有幾個小技巧可以安利：
a.一個簡單粗暴的辦法，斷網斷手機。現代社會，很多人包括我都有手機依賴症，離開手機彷彿失去了氧氣。然而手機對完成工作影響太大了，拿起手機，打開隨便一個APP，告訴自己就看一會兒，結果可想而知。正確的方法是打開手機飛行模式，定好工作鬧鐘，完成任務再來娛樂。
b.創造新的自律環境。如果在自己熟悉的環境無法專註任務的話，就換一個環境吧，圖書館就是一個很不錯的選擇。安靜的環境，隨時可閱的書籍，以及周圍埋頭學習的同學們，在這樣的環境中，自然而然的就會使人產生想要學習的想法。
3、發揮集體的作用，使用外力監督。一個典型的例子，為什麼很多人在大學之前都沒有什麼拖延症？因為中學時期有來自集體、老師、家人的督促，要按時交作業，不做完不準回家；同學們都做完作業了，就你一個人沒寫完，丟不丟人？回家也要做作業，不做完不準看電視，這些原因導致我們的中學時期生活極為規律，按時早起，按時完成任務。
而到了大學，一句「沒有逃過課的大學是不完整的」就足以證明了拖延症的存在。工作之後亦是如此，項目可以推，計劃可以推，沒有老闆會給你定一個明確到某時某刻的時間。
因此我們需要監督，找家人或者朋友對自己監督。如今許多APP上流行的打卡小組也是基於這個原理建立的，為了一個明確的目標，尋找一個積極向上的圈子，大家互相監督，共同學習，努力進步，自然比自己單打獨鬥來的有效率。
4、引進獎勵機制。拖延有好處嗎？這點好處能被別的好處替代嗎？仔細思考之後我發現，拖延只能帶來短暫的心理快感，而亟待解決的問題帶來的壓力並沒有消失。
心理感受完全可以通過別的方式來實現。
舉個例子，我在寫這篇文章的時候拖延症就犯了，遲遲不肯動筆，偶爾查個資料就告訴自己我今天有努力啦明天繼續加油呀。這時候獲得了短暫的心理快感。但是隨著時間一天天過去，每當我刷手機玩電腦的時候，內心卻總在念叨著，我還有篇文章沒寫，不能不寫。
為了能消除這種恐慌，我就告訴自己，喜歡的作者開新文了，想不想看？不寫完不能看哦。顯而易見在完成任務之後全身心投入的娛樂活動會帶來更大的喜悅吧。（想想就要快點寫完！放我去看小說！）當拖延帶來的短暫好處可以被獎勵帶來的更大好處所取代的時候，拖延就沒有什麼意思了。
關於拖延症就講到這裡啦，希望大家都能夠擺脫拖延症，做到：
春天正是讀書天，
夏日炎炎很難眠。
秋高氣爽利用好，
嚴冬忍耐惜時間。
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