找老公談話前，你要做的準備工作！

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「中國原配聯盟」會員浙江站 海燕為您傾情朗讀

遭遇丈夫出軌，無論是誰都會做這樣一件事：在合適的時機，和丈夫開誠布公地談一次。然而，對於這件肯定會遇到和必須要面對的事情，一著不慎，後患甚大。

如何把握機會，訴說自己因他背叛帶來的苦楚、自己對婚姻的態度、自己的決定，同時能夠讓出軌的丈夫看在眼裡聽進心裡呢？

在開始談話之前，我們需要先做些準備

v紙和筆

在對方訴說的時候，隨時做筆記並簡要寫下自己的想法

v留心自己的情緒變化，防止失控

如果可以，準備一個脈搏血氧儀，當心率超過每分鐘100次，或者血氧飽和度低於95%意味著情緒快要爆發了，此時需要暫時中斷討論20分鐘，這20分鐘不是用來生悶氣，也不是用來反覆會想剛才的衝突的，而是需要冷靜。

v回顧近一周以來丈夫做過值得讚賞的事情，各舉五個例子。

不會找不出來，生活中的小事隨處可見，比如你把車鑰匙的位置搞錯了，他沒有不耐煩；比如丈夫為你帶來了零食；比如他為你端茶送水等。

v最後才是決定這次拿出什麼分歧點進行討論。

比如針對孩子問題；針對是否離婚問題；針對既然要回歸家庭那麼如何處理與第三者的感情問題；針對財產分配問題……

做了上述充分的準備之後，接下來才是「訴說」。

訴說的責任之一是，讓老公了解你的感受和情緒；

訴說的目的是，在保證不讓老公情緒失控的前提下討論已定問題。

為了不讓老公產生逼迫感，或者採取防備心理，給姐妹們四點建議。

1

語句一定要以「我」為重心。

我們習慣性的表達方式是：要不是你出軌……就是因為你事情才會變成這樣等等，這種對丈夫的譴責和批評只會事與願違。即便是我們佔盡所有道理，但不能讓老公聽進心裡，就是有力無處使。

學會用「我」開頭，表達「我」的切身感受和經歷，並不會讓對方感到有指責的意思。比如：

我覺得我們的家庭是那麼的幸福，當我知道你出軌的時候，我覺得天都塌了，我沒有了依靠，不知道該怎麼辦，我也不知道該怎麼面對你，怎麼處理這件事情；

再比如：我希望你能夠陪我和孩子一起吃晚餐，當我們兩人獨自坐在那裡等你的時候，我覺得很絕望和痛苦。

這兩句話的重點都是在「我」的經歷和感受，這種溫和的說話方式，不會引起對方抨擊和戒心，還會讓他更加了解體會你的內心感受，他甚至會對你道歉。

與「我」不同，「你」字直指伴侶的動機、感受、行為和品格。「你太自私了」，這不是一個單純的陳述，而是指責。勢必會帶來戒備和反擊，讓事情越來越糟糕。

2

我的第二點建議是，一開始就點明你們要討論的具體問題或事件，並且不要跑題。

大多數姐們都有過這樣的經歷，當我們在訴說，對方在聽的時候，忍不住就會一次性吐盡心事，失了理智。

但是請不要這麼做。以專家或者受害者的心理和口氣指出對方的人格缺陷或者行為問題只會適得其反。不要提及你對丈夫個人的看法，只就事論事。

3

要仔細留意那些可能會刺激伴侶情緒失控的因素。

你和丈夫共同生活了這麼多年，對他肯定是有很多了解，肯定也知道他最在意什麼，最怕什麼，最擔心什麼，這些就是容易刺激他情緒失控的因素。

比如，他非常排斥別人對他的說教；他非常在意麵子；他不喜歡被排斥等。那麼你的傾訴在涉及到這些時，說話要盡量溫柔一點，或者乾脆繞路而行，給他喘口氣的機會。

可能有些姐妹會覺得不公平，會認為「憑什麼我要這麼容忍他」。親愛的，請記住，當你在做這些的時候，你的老公也在學著為你做同樣的事情。

4

我的最後一條建議是，把對丈夫的抱怨，轉變為積極、正面的需求。

我們常說的是「我不想……」，比如，我不想你和她在一起。這樣的表達就是一種指責。但如果說「我想……」，比如，我想你回家跟我和孩子待在一起。這樣說就是一種願望和需求。

其實兩句話說的是同一個意思，顯然後者更容易讓人接受和理解。

圖片來源於網路，版權歸原作者所有

作者簡介：黃娜，中國第一部策略教程《老公有外遇怎麼辦》主講人，原配聯盟首席婚姻危機處理導師。

每晚 17：00，黃老師談婚姻（ID：waiyu995）微信公眾號與您分享婚姻危機預防與處理、婚戀情感經營、成為魅力女性的智慧與資訊。

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