看壓力如何一步步影響你的整個身體健康？
文章授權轉載自【CrossFitBodyInMotion】
微信號：CrossFitBodyInMotion
下周有場重要的考試/面試，正在瘋狂做準備？工作一波接一波，感覺自己三頭六臂都無法處理好？
好不容易下班想回家鬆口氣，迎接你的是工作群的各種@以及家裡瑣事一堆…當你面臨挑戰或感到無助時，可以清晰地感受到
壓力
的存在。
很多人會把壓力一種情緒或心理狀態，沒錯，但它更是一種貫穿在我們體內的
身體反應
，就像電路板上的電流那樣。
當壓力出現得過於頻繁且持續時間過長時，它產生的反應不僅僅會
影響到你的大腦
，還會對你全身的器官與細胞造成傷害
。- 1 -
影響心血管健康
遇到壓力時，你的腎上腺會釋放壓力荷爾蒙皮質醇、腎上腺素、及去甲腎上腺素。它們在你的血液系統中穿行，可以輕易到達血管和心臟。
腎上腺素會使你的
心跳加速、血壓升高
，時間長了還會引發高血壓：
壓力荷爾蒙皮質醇會令你的
內循環或血管中的內覆組織無法正常運行
：
科學家們發現，這些還是產生
動脈硬化
及
膽固醇斑塊化
的早期誘因：
同時，它們還會增加
心臟病
或中風
的患病幾率。- 2 -
影響正常消化功能
當你的大腦感受到壓力時，會激活你的自主神經系統，通過這個系統中神經纖維間的聯繫，你的大腦向
腸道
（或者說腸神經系統）傳遞了壓力的信號。除了會讓你緊張外（腸胃顫動），還會打斷有節奏的腸胃收縮（正是這種收縮幫助食物蠕動進胃裡），導致
腸道易激綜合症
，同時使你更容易患上胃酸、胃灼熱。
通過腸神經系統，壓力還會改變腸道細菌的成分和功能，這可能使你
消化不良
，甚至影響你的整個身體健康。- 3 -
不止讓你變胖而已
既然說到消化功能，那麼，長期處於壓力之中是否會使人
變胖
呢？答案是肯定的。
腎上腺皮質醇會增加你的
食慾
，它會向身體釋放飢餓信號，促使你去進食大量高熱量食物和碳水化合物來補充能量儲存。
腎上腺皮質醇甚至可以釋放更高級的信號，讓身體多餘的卡路里轉化為
內臟脂肪或皮下脂肪
。這種類型的脂肪可不僅僅是會讓你變胖這麼簡單，它還會釋放壓力荷爾蒙及和免疫系統相關的化學物質，
大大增加慢性疾病的患病幾率
（如心臟疾病和胰島素抵抗）。同時，壓力荷爾蒙還會以多種方式
影響免疫細胞
。原本免疫細胞可以幫助抵禦外來病菌治癒外部傷口，但慢性壓力會抑制某些免疫細胞的功能，進而增加身體受感染的幾率，延緩身體的自愈速度。
- 4 -
影響壽命
如果你想更長壽嗎，那你更要減少慢性壓力了。因為它會讓你的
染色體終端變短
，而染色體的這個端粒恰恰影響著細胞的壽命
。每次細胞分裂的時候，染色體端粒帽保證著細胞可以正確複製細胞的遺傳代碼。同時隨著細胞的分裂，它們也在不斷變短。當染色體終端太短時，細胞也就無法再分裂了，這意味著一個細胞的死亡。
不僅僅是這些，慢性壓力還會從更多方面去危害你的健康，比如
痤瘡、脫髮、性功能障礙、頭痛、肌張力、精神難以集中，疲勞、還有易怒
等癥狀。你的生活將始終充斥著壓力，重要的是你的大腦和身體如何去應對。如果你能夠
將這些壓力視為可以控制的挑戰
，而非無法抗拒的威脅的話，相信你的生活一定會更加高效健康。
文章整理自：TED-Ed
作者：Sharon Horesh Bergquist
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