一個人一個月不吃晚飯能瘦多少？

對於中國人來說，男性 85 厘米、女性 80 厘米的腰圍，是腹部脂肪堆積的警戒線，一旦高於這個數值，就要小心了。

如果長期斷碳水、斷油，或者選擇類似的極端飲食，都有一定的健康隱患：使代謝降低、影響內分泌、引起進食障礙、以及體重反彈等。

人體有一套獨立的運行系統，會自行應對你對身體的所作所為，就像渴了你會想喝水，餓了想吃飯，遇到危險身體自行進入防禦狀態……

營養均衡攝入是最重要的，真正使你發胖的，是過多的熱量。與其不吃晚飯，倒不如三餐都吃七分飽更健康。

機體需要能量時，會先分解糖原，以提供所需。儲備的糖原耗盡後，開始燃燒脂肪。所以，如果機體的糖原水平處於相對較低的水平，將有助於我們更快地消耗脂肪。

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