張韶涵分享抗氧化秘訣，原來只需戒掉...

如何毀掉一個漂亮女孩？

不好的飲食習慣！

長胖、長斑、長皺紋、膚色暗沉等等，這些都可能是你吃出來的！

糖吃得多的姑娘，會變醜。

近日，張韶涵在微博分享她的抗氧化秘訣。

為什麼她能夠始終擁有十年如一日的少女貌，不再是個秘密

敲黑板、劃重點！

戒掉所有加工的糖

戒糖準則：

不喝有糖的飲料（奶茶、罐裝飲料）

不吃甜點（蛋糕、甜甜圈、馬卡龍、冰淇淋通通不能吃）

少吃特別甜的水果和酸奶

抗氧化食物安利：

羽衣甘藍、諾麗果、藍莓、酪梨、亞麻籽、卡姆C、嗜酸乳桿菌

吃糖太多的危害

（1）吃糖太多導致肥胖

吃糖過多，剩餘的部分就會轉化為脂肪，可帶來肥胖的後果，且可導致肥胖並糖尿病和高血脂症。

（2）吃糖太多導致齲齒

這一結論不僅被大量科學實驗所證實，而且我們在日常生活中也很容易觀察到。

各種糖吃後在口腔中有一定量的殘留，殘留的糖在口腔細菌作用下變成酸，對牙齒髮生腐蝕作用，經過一定時間即出現所謂的「蟲牙」。

雖然蟲牙是多方面原因造成的，但是日前科學家一致認為，吃糖多是-造成蟲牙的主要原因。

因此，要預防蟲牙，保持牙齒健康，除吃糖後要馬上漱口刷牙，防止糖在口中殘留外，最根本的辦法就是儘可能少吃糖，特別是睡前不吃糖。

（3）吃糖太多導致壽命縮短

長期吃高糖食物的人，可造成營養不良，肝臟、腎臟都腫大，脂肪含量也增加，他們的平均壽命將要縮短。

（4）吃糖太多易骨折

過多的糖使體內維生素B.的含量減少。

（5）吃糖太多導致癌症

實驗證實，癌症與缺鈣有密切聯繫，而能造成缺鈣的白糖，被認為是造成某種癌症的誘發因素之一。

（6）吃糖太多導致營養不足

控糖小妙招

購買無糖食品。

無糖食品的標籤上會註明「無糖」或「不加糖」。

常見的食物和佐料如麵包、黃油、果醬、麥片、水果罐頭等都有無糖版本，碰見不要錯過。

不要試圖馬上戒糖

戒糖如同戒煙，需循序漸進，否則容易反彈，反而吃進更多糖。

比如你平時喝咖啡習慣加兩包糖，改成加一包，第二周只加半包，第三周改成不加糖加牛奶，慢慢習慣喝原味咖啡。

了解糖的別名

食品用到的甜味劑除了人們熟知的砂糖外，高果糖玉米糖漿、甘蔗糖漿、糖蜜、轉化糖、蔗糖、糙米糖漿等都很常見。

消費者應認真閱讀食品標籤，若配料表包含三四種或更多上述甜味劑，意味著該食品可能太「甜」了。

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