夏季要如何養生保健？

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四月初始

又快到一年中人體能量消耗最多的夏季啦

夏季是一年中最熱的季節

人體新陳代謝非常旺盛

從中醫「四季養生」的理論來說

夏屬火，通心

因此夏季是最適合養心的季節

夏季養生要重在養心

那麼夏季又應該如何養心呢？

「心」與「腦」緊密相連

心

在中國文化里，有一個很有意思的現象，就是一切反映人思想意志活動的詞語，都是和「心」相關——心情、心愿、心花怒 放、心煩意亂、心神不寧……這裡的「心」已經不僅僅指心臟這個單一的器官，而包括了大腦的思維。從醫學上講，心腦本身就屬於一個系統，這裡密布著豐富的神經，最容易受到環境影響。所以，這就是為什麼在夏天心臟健康受到威脅的時候，情緒也容易煩躁不安的原因了。所謂「心主神明」，養心和養腦，其實是同時進行的。

心病起於夏

在中醫養生文化中，把四季、五行和人體的五臟一一對應起來，這種樸素的科學不無道理，夏季屬火，「心火上炎」之後，人們容易出現疲勞、胸悶、睡眠不 好、頭痛、心悸等癥狀，心臟負擔加重之後，心腦血管疾病也容易頻發。同時「脾病起於長夏」，在夏季末期，濕邪最勝，胃腸功能受到抑制，消化能力和抵抗力降低，加之腸道細菌繁殖旺盛，脾胃不適便常常出現。

夏日養心清涼攻略

作息

充足的睡眠在夏天比什麼都重要，適當午睡會令一天流失的精力得到快速補充，同時，規律的作息可以安定情緒。夏天夜生活很豐富，晚睡也似乎成了習慣，但要知道那些都令白天的煩悶加劇。

運動

夏天的運動不宜過於劇烈，日光下的戶外運動、球類運動等更是成倍透支體力，並不是個好辦法。夏季進行運動要講究科學，做到適時、適量和適地。

適時：為了避免強烈陽光對皮膚和身體的損傷，運動時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時，盡量避免上午10點後至下午4點前的戶外運動。

適量：人體在夏季消耗增大，睡眠和食慾下降，體能儲備相對較弱，因此提倡輕鬆運動，時間控制在20至30分鐘左右，強度適當減小，可選擇游泳、散步、慢跑、太極、瑜伽等。適地。盡量到戶外運動，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方。即使在室內運動，也要適當打開門窗，保持空氣流通。

經絡按摩

中醫經絡按摩已經被證明是一種有效的保健方法，這裡推薦給大家2個簡單易行的養心穴位自我按摩：

1、按壓後頸部下端第七頸椎棘突下凹陷中的大椎穴，能夠清 熱除濕。

2、每天按壓手臂內側中線的心包經和手臂內側外緣的手少陰心經，對心血管系統、神經系統和本經經脈所經過部位的病症如心痛、心悸、心胸煩悶都有緩解作用。另外，按壓最簡單的太陽穴、印堂穴，也有提神作用。

拔罐去火

拔罐在我們的生活中還是比較常見的，拔罐可以去火，可以驅寒除濕，可以祛風拔毒，可以通暢氣血，可以消腫止痛，但是拔罐之後不可以立即洗澡，並且不可以受風，而且火罐還可以用在人體的各個穴位上，可以用於治療感冒，可以用於治療咳嗽，可以用於頭痛，可以用於頭暈，在平時的生活中，人們經常用於拔火罐治療感冒。

益旺德48穴截根拿法

三連罐拔法

益旺德四十八穴截根拿病療法運用「草本抑菌液」噴劑，及「納米強磁負壓罐」相結合的三連罐療法，在絡門處一噴一拔，將沉積在體內超標的酸性體液、代謝物、瘀阻物一點一點的拿出體外，排除毒素垃圾，快速打通經絡，強行調動氣血，讓營養輸遍全身，凈化身體環境，改善生命體質，讓它由淺入深，最後滲透到骨縫深處，將纏繞在骨筋膜上的粘絲狀物質，包括自由基粘連物、嘌呤物質、甘油三酯、酸性體液，強行拿出體外，達到疾病截根的目的。

益旺德48穴截根療法是一種以調整機體功能、防治疾病目的的外治方法。

具有溝通表裡、疏通經絡、扶正祛邪、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒、拔毒瀉熱、調和氣血、緩解疲勞等作用。

更值得一提的是，我們通過拔罐，將體內的蟎蟲、寄生蟲拔出來外，還可以治好身體中一些其他小毛病，比如：我們在調理風濕骨病的同時，由於經絡暢通了，體質改變了，對應穴位點的慢性臟腑性疾病得到相應改善，酸麻脹痛消失了，氣色容顏改善了，身體上的皮膚病也好了；我們在調理頸椎病的時候，嚴重失眠好了；調腰間盤的時候，尿頻尿急好了。這樣的實例，比比皆是。我們在驚詫之餘，深深的被這樣的療法折服和吸引，作為一種「綠色」的物理療法，這樣一個安全有效，投資小，收費低，好學易懂的技術，定會受到百姓認可。

嗯，這就是益旺德

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