如何改善含胸駝背，7個背部動作讓身姿變挺拔好看！

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?到底什麼才是圓肩駝背？

圓肩就是肩部內旋，含胸，背部呈弧形；駝背就是胸椎曲度增大，向後凸出。圓肩、駝背通常會同時出現，一般還伴有頭前伸、頸前引等問題，又稱為上交叉綜合症。

駝背會讓你的形象帶來很多負面影響，當你的背部拱起、肩部內縮、頭部前傾，看起來就像一個沒自信的宅男女，穿什麼衣服都不好看，還讓你看起來較矮小，即使你再長得漂亮帥哥，也會大打折扣。

背部肌肉，是每個健身型男靚女都必煉的地方，一個是否真正的強壯有力，首先要看男人背部肌肉是否強壯。

如果一個人背部沒有肌肉力量，身體容易彎曲駝背，逐漸形成弓字型身材了，而男人的好身材，首先講的就是昂首挺胸，身體筆直強壯有力。

要使身體筆直強壯，首先要鍛煉的就是背部。

7個動作改善含胸駝背，身姿挺拔才健康……

對於伏案的學生和辦公族，如何增強背部肌肉力量，都有哪些訓練動作？

動作1

引體向上

動作2

俯身啞鈴划船

動作3

器械坐姿頸後下拉

動作4

器械坐姿拉背

動作5

俯身杠鈴划船

動作6

單臂啞鈴划船

動作7

器械坐姿發握下拉背（T杠）

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