失眠引起衰老、肥胖？這個穴位每天按一按，失眠不再是問題！速看

北京中醫藥大學劉東方教授

大家都知道，睡眠是維持生命極其重要的生理功能，猶如水、食物一樣對人必不可少。許多人錯誤地認為,長時間不睡覺,只要很好地補上一覺就會恢復，這種想法大錯特錯!患了失眠症特別是長期失眠症不僅會引起眼圈發黑、眼袋明顯、皮膚鬆弛、面色晦暗,還會帶來一系列的機體損害,包括思考能力減退、精神障礙和判斷力下降、免疫功能低下、內分泌紊亂等

1、失眠導致健忘：

失眠引起的危害常見的可能就是健忘了，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、失眠導致衰老：

現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、失眠導致肥胖：

一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者反而令身體變胖的機會大大增加。

經常睡不好如何調理：

1、養成喝水習慣

處於缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五臟六腑加些「潤滑劑」;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。

2、起床後鍛煉5分鐘

這樣做不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鐘,做做俯卧撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果。

3、多吃水果

水果飲食促進睡眠，因為疲勞而難以入睡者，可以試試食用蘋果、香蕉、橙、梨等一類芳香味水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用。

4、不吃脹氣食物

盡量少吃一些會導致脹氣的食物,如:黃豆、洋蔥、生菜沙拉和全谷製品,因為肚子脹氣會導致腸胃不適,從而影響良好的睡眠。

治療失眠最有效的方法：

失眠的最佳療法非中醫莫屬。中醫認為人的正常睡眠是由於陰平陽秘，心神安定所致,陽氣由動轉靜時，即為人睡，陰氣由靜轉動時，則為清醒。可見陰陽之氣的相互轉化是形成正常睡眠和清醒的基礎。肖家百年傳承的：：培神膏?，作為中藥治療失眠的代表，標本兼施、通過三熬三榨的獨特工藝，在益智安神，緩解失眠痛苦上具有獨特效果，對於快速進入睡眠有很好的幫助。在養心安神，治療失眠方面有獨到之處，是不可多得的經典名方，並且被身邊許多中醫專家同仁的認可，收效良好。培神?，在網上也可以找到現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇。

睡覺前緩解失眠的小方法：

1、在床上自然仰卧，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並放鬆全身，對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。

2、天多次按摩太陽穴，百會穴，或用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮，起到治療失眠症的作用。

3、睡前喝點食醋:醋其實也有一種很好的催眠的食物,這樣的食物一般都是多用於長途旅行的人。要是你旅行之後回到家後,發現自己不能夠入睡,那麼,此時我們就不妨倒一勺食醋,之後兌著溫開水喝下去,就能安然入睡了。

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