值得收藏的7種懶人減肥法！讓你輕鬆擁有好身材！

1.多伸懶腰

這個動作不用準備器材，也不必去健身房，它可以隨時隨地做，例如在辦公室工作太累時，抽出30秒做這個動作，搭配深呼吸，可以有效促進脂肪的燃燒，達到減肥的效果，次數不用多，一個小時一次就可以了，一次30秒，是不是很簡單啊？

2.多喝水

要減肥的第一步就是戒掉飲料，多喝水，飲料里的糖分也是造成肥胖的主因之一，把喝飲料改成多喝水後，你會發現皮膚變好，體重還變輕了！喝水可以加快身體新陳代謝，加速脂肪燃燒，還可以有助排便，把體內的骯髒雜質都統統排掉，所以每天一定要喝至少8杯水，早起一杯水，睡前一杯水，長久堅持，效果顯著！

3.早睡

遲睡也是導致變胖的原因之一，因為遲睡的關係，晚餐所吃的事物都消化完畢，所以身體會感到飢餓，這時如果你的理智無法戰勝想吃宵夜的心，那麼你註定會變胖了，不僅如此，我們的身體會在我們睡覺時慢慢分解脂肪，以提供我們在睡眠時所需的熱量，簡單來說就是，睡覺也能減肥！這麼簡單不費力的減肥方法，你還等什麼呢？不要熬夜早點睡吧！我實在想不到有什麼理由讓你繼續熬夜？

4.站著看電視

一天的工作回到家後，我們總會看電視來慰勞自己一天的辛勞，有些人還會邊吃邊看電視，其實這是很不對的，我們往往會在邊吃邊看時，不小心攝入過度的熱量，長久下來便會導致肥胖，看電視時，不妨站著看，如果你想瘦更快的話，可以一邊運動一邊看電視哦！例如：一邊搖呼啦圈，一邊看電視，站在跑步機上看視頻等，可以讓你在不知不覺當中，消耗很多身體熱量，一邊看電視，一邊運動，不但可以享受，還可以瘦身，一舉兩得！

5.少吃加工食品

想要瘦身，就得戒口，這個道理人人都懂，但不是每個人都可以堅持，少吃加工食品，油炸物，垃圾零食，少喝飲料酒精，這些習慣都有助於減肥，把吃零食換成多吃蔬菜水果，把喝飲料換成多喝水，吃得健康，體重自然也會跟著下降。

6.早吃晚餐，晚上7點後不吃東西

盡量早吃晚餐，而且吃到7分飽就好了，如果真的忍不住想吃東西的話就去睡覺吧，或者靠做其他事情來轉移自己的注意力，分散對食物的慾望，只要堅持，你會發現你身上的贅肉在慢慢減少，肥肉開始變得結實，體重開始下降，一切都在往好的方向發展中。

7.少吃多餐

少吃多餐是很科學的一種減肥法，這個方法的原理在於把空腹時間縮短，讓你一直保持在飽的狀況，那樣自然也不會去找食物吃，也不存在會吃得太多的道理，以這個原理減少食物攝取量，從而達到控制食慾的效果，這個方法還有很多好處，不但可以防止脂肪積聚在體內，還可以緩解腸胃壓力，給我們的腸胃足夠的時間去消化，消化得好自然也有助身體排出毒素，不僅可以維持健康，還可以排毒養顏。

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