健身年輕有活力，不健身萎靡無神？健不健身真的會表現在臉上嗎？

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健身的重要性，通常會在你抵抗力下降，經常生病，身材不夠苗條，氣色不夠紅潤的時候才能顯現出來。

健身有多重要，對於經常健身的人來說時不言而喻的，健身和不健身的人走一起，也會很輕易就看出他們的差距。

八曲式是一個集臂力好、耐力強、平衡力好等多種難度於一身的體式，練過的人都說它是一個可遇而不可求的體式，原因就在於它的難以駕馭，不過對於你來說，還是值得去挑戰一下的吧！

動作分解：蹲下，兩腳之間距離一掌，右手放在兩腳中間，左手放在體側，上身前傾，手臂用力向下壓，雙腿交叉著從側面抬起，與地面大致平行。

練倒立最好的地方就是靠近牆壁處，有牆壁做輔助，能夠很好地把控力道，還能保證你的安全。

體式分解：在距離牆壁大約二三十厘米處做頂峰式，雙腳一前一後地向上抬起，搭在牆壁上，雙腿要保持伸直，腰部可以彎曲。這樣能瘦腿、塑腿型，又能活動脊柱，減去腰腹多餘的贅肉。

首先，在靠牆約一米處站立，身體與牆壁保持著腿長的距離，然後雙手放在兩腳處，雙腳向後退，做頂峰式，雙腳向上抬起，腳尖綳直，使腳能貼近牆面。雙腿保持伸直，兩腿大致與地面呈平行狀態。這個體式能提神醒腦，當你工作疲憊的時候，不妨多練練它。

身體平躺在地面上，兩手放在體側，頭部向下移動，使頭頂貼緊地面，胸部向上抬，背部與地面保留一定的間隙，然後雙腿雙手慢慢向上抬，手和腿都伸直，成傾斜狀態就可以了。搭配腹式呼吸，堅持練習，你的耐力和毅力會變得更強噢，當然，身體的塑造也會取得最佳的效果。

頂峰式沒有難度？那麼頂峰式變體就滿足了你的要求，跟我一起來好好地感受一下吧！首先，以山式站立，雙手手掌放在兩腳處，雙腳向後退，盡量使身體成一個等腰三角形。然後右腿伸直抬起，右手臂緊貼體側，使右腿和背部成一條直線。搭配平穩深長的呼吸，用力推墊子，你會感到身體有一股延展的力量，堅持練習，你會有所收穫。

瑜伽能讓人變強變美麗，堅持練習瑜伽的人不僅能成為瑜伽達人，還能成為生活的強者，沒有什麼能讓你屈服。體式分解：蹲著，背部保持挺直慢慢將上身前傾，左手小臂撐地，右手繞過右腿小腿用手掌撐地，上身盡量前傾，使下巴儘可能貼近地面，左腿向後抬起伸直，腿與背成一條直線。

站立一字馬拉伸腿部韌帶，也可以拉長大腿。動作分解：身體靠牆站立，左腿慢慢從側面抬起，兩腿和身體都有始終保持伸直狀態，左手抓住左腳腳後跟以維持姿勢。如果你的身體柔韌度不夠，也可以先練習弓步壓腿來拉伸韌帶。

健身之後你會發現，不光氣色會變好，皮膚會變紅潤，連氣質、自信都會寫在臉上。有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的。

互動話題：堅持健身的你最大的收穫是什麼？

舉個例子：健身真的能讓人變得更加自信，以前總是自卑的我現在自信滿滿。

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