便秘是女性美麗的天敵，也是氣虛的表現，這麼調理兩周見效！

便秘是指排便次數減少，糞便量少、乾結，排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的診斷。如便秘超過6個月即為慢性便秘。

便秘可影響各個年齡段的人，年紀越大，便秘的發生率越高，而且女性多於男性。由於便秘是一種較為普遍的癥狀， 所以不少人認為便秘不是病，不需要治療，但實際上便秘的危害很大。

第一害：老

因為便秘，積累在腸道內的糞便不能被及時排除，經過人體的重複吸收隨血液循環使得整個身體都受到嚴重污染，引起的不僅僅是皮膚衰老和異常，還會引起人體組織和器官的老化，侵害女性內分泌系統，導致機體內分泌失調、更年期提前。

第二害：丑

長期的便秘不能保持體內的水分；臉部水分得不到相應的補充，導致體內微量元素的嚴重不平和不均衡，引起一系列的面部肌膚問題，比如皮膚粗糙、面色暗黃、色斑痤瘡、等等讓你徹底沒 「面子」。

第三害：胖

女性宿便中的脂肪含量本就高於男性，腸道蠕動能力的減慢，不能及時將人體內的營養物質吸收，食物殘渣在腸道存留時間越長，回吸收的越多，身體就不斷堆積脂肪，腹部是脂肪堆積的最佳場所，所以小肚子就會越來越大，嚴重影響美觀。

第四害：病

因便秘而排便困難，使勁用力的排便過程會增加腹壓，使勁排便造成的心、腦血管疾病發作，心絞痛，心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死。長期的排便不暢，糞便乾燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。同時便秘時代謝產物久滯於消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，影響大腦功能。

因此，早期預防和合理治療便秘，將會大大減輕便秘所導致的嚴重後果。正常排出腸內糞便，可以清除體內毒素，保持消化吸收功能正常，從而使臟腑器官及時得到營養補充，有利於健康長壽。

便秘者往往是脾胃功能不足，氣血生化無源，使得大腸傳導無力，從而不能自然排泄出體內的「垃圾」。而補氣養血的訣竅就是良好的生活習慣和健康的飲食。

患有便秘的女性在飲食方面應適當增加山藥、玉米、粳米、糯米、大棗、蜂蜜、黑芝麻、松子、紅薯等具有益氣養血、潤腸通便作用的食物，適當減少梨、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入，這些涼性果蔬的攝入無異於「雪上加霜」，不僅會加重便秘癥狀，還會誘發或加重畏寒、腹中冷痛等陽虛癥狀。

人蔘通過活血通絡之後能夠推動氣上行，到達四肢百骸，從而補充和改善人體氣虛的癥狀。現代研究對人蔘中的一些活性物質研究發現，人蔘皂苷Rh2能夠通過降低高脂大鼠血清低密度脂蛋白和總膽固醇水平, 提升高脂大鼠血清NO 水平、血清SOD活力，降低MDA含量，增強抗脂質過氧化功能和清除氧自由基， 穩定細胞膜，保護內皮細胞而發揮抗動脈粥樣硬化作用。這是補氣虛的具體體現。

除了飲食改善之外，常按摩支溝穴和大腸俞穴，也能促進胃腸蠕動，消除便秘。用這種按摩方法可以調節臟腑功能，改善氣血不通，促進腸道蠕動，增強胃腸功能，緩解便秘。一般按摩10天後，便秘癥狀便會有所減輕。

便秘的女性平時應多活動，避免久坐久卧，促進氣血流通，睡覺前做下蹲動作10下，可有效緩解便秘。

每日睡前，也可以平卧於床上，雙目微閉，舌抵上齶，平靜腹式呼吸3分鐘，每分鐘呼吸6下。同時，將雙手重疊，從右下腹開始繞臍以順時針方向做環形按摩，用力要均勻，繞臍1周10秒鐘並呼吸6下。每次按摩5分鐘後，再平靜腹式呼吸3分鐘，每日1次。可有效促進胃蠕動。

排便時注意力要集中，不聽音樂或看報紙。還要多喝水，尤其是每天早晨喝一杯溫開水或鹽開水，每晚臨睡覺前喝一杯蜂蜜水。早飯一定要吃，吃完後站立15分鐘，以加速胃腸蠕動。必須養成每天早晨排便的習慣，即使沒有便意，也要定時去洗手間，久而久之就會有意外的效果。

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