健康知識：多喝水真的能把體內的尿酸降下來嗎？

尿酸高的人多喝水是有益的，但是能不能把尿酸降下來還真不能僅僅靠多喝水！

人體內的尿酸80%左右是來源於自身嘌呤核苷酸的分解代謝，每天代謝產生的尿酸主要從腎臟排出體外，不論是尿酸合成增加還是腎臟排泄減少，都會導致血尿酸升高，所以要想降低尿酸，就要調整機體的代謝功能，增強腎臟的排泄功能。多喝水可以促進排泄，增加尿酸排出。

飲食是外源性嘌呤和尿酸的主要來源，尿酸主要是從飲食中核苷酸分解而來，約佔體內總尿酸的20%，雖然所佔比例並不是很多，但是對於高尿酸的患者來說也是需要格外注意的，像一些嘌呤含量高的食物就盡量不要吃了，在我們飲食結構當中常見的高嘌呤食物主要有動物內臟、肉湯、肥肉、海鮮以及一些海魚，這些高嘌呤食物盡量要少吃。還有一些中嘌呤食物比如米糠、麥麩、麥胚、粗糧以及各種雜豆，一些瘦肉和鯉魚、草魚、蝦、螃蟹之類可以

還有一些精白米面、絕大部分蔬菜、一部分水果嘌呤含量都不高，可以多吃一些。尤其推薦的是蛋類和奶類，幾乎不含嘌呤，營養有豐富可以多吃一些。 飲水自然是以白開水為主，血壓不高的患者建議喝蘇打水，每天飲水量2000ml以上，最好能達到3000ml，要避免甜飲料、蜂蜜之類含有果糖的飲品，即便是天然果汁也是要限制的。

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