想買增肌粉，你得提前看看這四點

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增肌粉的主要作用：改變瘦弱體形或增長肌肉力量的同時，又不增加身體脂肪。提供日常飲食無法滿足的充足能量，營養成份全面、豐富。

採用最合理有效的碳水化合物與蛋白質比例，脂肪含量低。極易被人體、包括吸收功能較差的人體吸收。配合肌酸使用，效果更明顯。

使用增肌粉有下面幾個誤區。

1.認為增肌粉含有過多的碳水化合物，易導致肥胖。其實攝入適當的碳水化合物可以將訓練造成的分解代謝謝狀態(肌肉分解供能)轉變為合成代謝狀態(增大肌肉體積)，因此健美增肌人群每日膳食營養中碳水化合物應佔60%-65%。在使用增肌粉時，只要保證碳水化合物的攝入量在推薦範圍內，就能保證增肌所需的足夠熱量，充分發揮碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加體脂。

2.增肌粉是「傻瓜粉」，吃了就能增肌。增肌粉是一種促進運動後恢復和肌肉生長的營養補劑。但是，要想使增肌粉發揮最佳的增肌效果，還應制定科學合合理的訓練計劃及膳食營養計劃。事實證明，科學地使用健美補劑將大幅度提高訓練效果，而隨意不科學使用將無收效。

3.增肌粉適合所有想增肌的人群。進行健美訓練的群體大致分3種：消瘦型，運動型和肥胖型。增肌粉適合前2種(適合消瘦和運動型人群)，增肌粉通常用於日常熱量和蛋白質攝入不足的人，如果平時熱量攝入就偏高，就無需使用增肌粉，而應換用乳清蛋白和肌酸，適當增加減脂成分。

4.多吃增肌粉會更有效地促進肌肉快速增長。即便是你求勝心切又沒有經濟上的煩惱，也不要為了在短時期內快速增加體重和肌肉而過量地食用增肌粉。因為過理食用不僅會腸胃不適以及消化和吸收不良，而且還會使體內血清素含量過高，抑制毛細血管血流速度，特別是腦部，易造成睏倦。

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