5個健身要點告訴你，為什麼你老是減肥失敗！

對於減肥這件事，我們可能每個人都有不同的看法，而體重不會是一個突然能夠改變的數值，它和我們長期的飲食，我們的肌肉量，我們的基礎代謝，我們的運動習慣，頻率，強度都有大小不一的關係，而如果我們想達到一個減重的目的，那我們就必須要注意一些要點，今天這篇文章就要來告訴大家，到底哪些事情影響了你的減肥速度。

一：我們的基礎代謝

我們的體重和基礎代謝有著密切的聯繫，就像我們如果基礎代謝高的話，可能每天自動就能夠消耗1000的能量，如果我們基礎代謝低，那每天只能消耗500能量，這就是一個質的差距。而如果想提高我們的基礎代謝，我們在健身中最容易做到的就是增加我們的肌肉量，這樣就能夠最直接的增加基礎代謝率。

二：激素功能

這裡的激素功能我們主要指皮質醇和我們的甲狀腺，這兩者是最能夠影響我們的體重的，如果我們有熬夜的壞習慣，那更會讓我們的皮質醇升高，這對我們的減脂是非常不友好的。

如果你認為激素對我們自己有影響，我們建議去醫院做一個系統的檢查，然後確定我們的身體健康。

三：生活方式&生活習慣

這其實是比較籠統的一點，但是我們主要說的是生活習慣，如果你有酗酒的習慣，你要知道酒精會讓我們的睾酮素分泌降低，而睾酮素是增加我們肌肉最好的激素；如果我們有抽煙的習慣，則會影響我們的心肺功能；如果我們有熬夜的習慣，則會使得我們的皮質醇升高。

四：運動的選擇性

我們都知道在減重中，有氧是能夠消耗熱量的最佳方式，但是很多人只相信有氧可以減重，而不去做無氧運動，殊不知無氧運動也能夠把我們的能量消耗，而且在這個過程當中還能夠撕裂我們的肌纖維，讓我們的肌肉能夠變得更粗壯，這就是運動的選擇性，我們不能只依靠一種運動去減重，合理的選擇，才是我們最好減肥方式。

五：睡眠

我不知道各位每天的睡眠時間，但是如果你想減脂，那睡眠一定是你必須去重視的一個問題，因為睡眠時間的長短會直接影響你的代謝率，而我們前面提到了，代謝率對我們的減重是非常重要的。

不僅要睡眠時間夠長，而且還要讓我們的睡眠質量提高，放鬆你的思想壓力，踏踏實實睡一覺吧。

以上五點就是我們給大家推薦的減肥需要注意的地方，只要我們注意好這五點，相信大家都能夠取得比以前好的減重效果。

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