我與失眠戰鬥的日子
生時何必久睡，死後必會長眠。
講真，這句話是我失眠最嚴重的時候最能慰藉我的話。
最誇張的時候大概是去年的7、8月份，在橫店劇組，濕熱、蚊蟲、梅雨季，加上當時心情也比較迷茫。
一宿一宿睡不著啊！
第一天睡不著，OK，正常，反正自己打小睡眠質量就一般。
第二天睡不著，有點恐慌，咋還是睡不著，昨天都沒睡，要瘋。
第三天，焦躁。白天也睡不著，就算是眯著一會也是睡眠很淺，不知道自己睡沒睡著。
後來周而復始，平均每天大概能淺睡2、3小時，有幾天真的是一點都沒睡。
每天睡不著的時候，想的最多的就是
怎麼還是睡不著？還能睡幾個小時？為什麼 睡不著 ？睡不著皮膚是不是會爛掉；說好的半夜肝臟排毒，不睡我身體里是不是都是毒素，我是不是快死了等等等等。
後來回到家的時候第一晚有所好轉，但接下來的日子並沒有我想像的順利。
又開始每天睜眼到天亮的日子。
最開始做過不少嘗試，比如：
喝牛奶
泡腳
半夜睡不著做仰卧起坐
數數、數羊
看枯燥的書
聽催眠音頻
催眠呼吸法
澳洲swisse sleep睡眠片
呼吸法：吸氣4秒，憋氣7秒，吐氣8秒。重複三遍。
以上，對一些普通小失眠的群眾來說就夠了，但對我來說都沒用，尤其是音頻，越聽越精神。呼吸法據說很管用，但在我這也是效果甚微。
我努力控制自己不要去亂想，集中精神去睡覺。保持一個睡姿不動，後來身子都麻了也沒睡著。
很奇怪，當我睡不著的時候後背就會出密密麻麻的汗，我不得不從床的這一邊到另一邊，從一個屋子換另一個屋子。
夏天光著身子躺到榻榻米上，依然出很多汗，開空調的那種冷讓人很不舒服，而且我屬於夏天的後期，可能是秋天的燥熱。
我那時候都在想，是不是早更啊我去！
開始在萬能的朋友圈裡求助，有朋友推薦試試安眠藥，由於失眠天數太多，我就去了醫院。
醫生開安眠藥開的賊痛快，但我這人又特愛糾結，總覺得安眠藥對身體副作用太大，且吃了後確實能睡著但第二天頭很疼，於是吃了2次停了。
同事建議說試試谷維素，沒副作用，我吃了以後前兩天確實有效果，但後面又開始不行。
那就再去醫院，掛專家，開了一堆中藥，醫生還說，這麼年輕要一直這麼下去不就完了。這一聽更把我嚇著了。
那段日子很灰暗，好在三思一直陪著我，陪我去醫院，總哄著，有時候他也不睡，看我晚上到底能不能睡著。最羨慕的就是他這種，躺在床上不出5分鐘就能睡著，燈一關睡意就來了。我為了能睡好覺，家裡的窗帘是最遮光的，床也是不軟不硬特舒服的那種，還必須帶耳塞，一點動靜都能震醒。
以前老師曾說，失眠就是矯情人的病，讓你幾天不睡使勁幹活，你躺床上就能睡。可真要失眠起來，那可不是一般人就能抗住的，因為這是個長期的戰鬥過程。
失眠後期開始在網上大量的搜索資料，認識到失眠最大的原因就是心態，就是我不斷的自我暗示。
我在黑天快到的時候就開始緊張
我不到8點就躺到床上醞釀睡意
淺睡
半夜突然醒來再也睡不著
難！真難！睡覺太難了！
那會可能就是太把失眠當回事了，可是當你越失眠你就會越恐慌，就怕時間長了再得個抑鬱。不過查資料還是挺管用的，什麼有的人每天就睡3小時，什麼宋慶齡後半輩子離不開安眠藥之類的，人家都挺長壽的。
我那會主要就是面色憔悴，其他的影響到沒覺出來，前兩天的體檢顯示我還挺健康的。所以基本都是在自己嚇自己。
報了個健身班，不是為了減肥，為了治療失眠
嗯？有效果！
一次跑個半個多小時，練練瑜伽，上了一節拳擊課，發現晚上可以睡著了。
心態開始轉好，但睡眠質量還是時好時壞。
於是我那兩天趁著假期，想著，那就來吧，抱著睡不著拉倒的心態，在某一天的早上6點後睡到下午，好像從那之後心態就放鬆很多了。起碼我知道我是可以睡著的。
所以，治療失眠最有用的方法是什麼，不是那些物理手段，而是改正你的心態。
跟它剛到底！
天氣越涼，我的睡眠越好，可能是因為肝火太旺。
到現在為止，可能每周都至少有一天睡眠質量很差，但也已經比之前好了太多，雖然基本每天晚上都會做夢，有時候會中途醒來，但起碼，我可以睡著。
有一點還挺奇怪，晚上睡得很少，但白天也不太困，當然，是現在。
可能每個人都會經歷失眠，或者總會有一段這麼似乎暗無天日的時候，但如果你選擇跟它正面交鋒，就不會輸。
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