養娃不易，一直以來益生菌都吃錯了，難怪沒效果！

據統計，三歲前的孩子每年感冒6次左右，除此之外，手足口，濕疹，嘔吐，拉肚子，便秘也時不時的找上咱們的寶貝們，很多妹紙當了媽之後都練成了半個神醫。

說起益生菌，媽媽們都不會陌生，益生菌作為一種有益的活性微生物，可以改善人體微生態平衡，起到調節腸胃、提高人體免疫力的作用。孩子什麼時候需要吃益生菌，如何給孩子吃益生菌才能釋放最大的功效，看看以下的知識，你做對了嗎?

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如何正確的沖服益生菌

溫水沖泡→水溫35-40℃

千萬別用沸水沖泡，那樣會「燙死」益生菌。

35-40℃的溫開水剛剛好

。

沖泡的時候，先調好水溫，再將粉劑的益生菌沖入溫水中，保證菌群的活性。

沖調後也不適宜再加熱，高溫會滅殺了所有的活性菌。高溫環境中的益生菌，活性降至零點，只剩下一堆菌的「屍體」，喝下也對人體沒有什麼益處，不如不喝。

進食後20分鐘後服用

益生菌最好在飯後20分鐘後服用

，因飯後胃酸濃度降低，更有利於讓活菌順利到達腸道發揮作用。進入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利於讓大部分益生菌活著進入小腸，否則其功效會打折。

沖好後半個小時內服用

益生菌是個傲嬌的菌，經不起等待，要麼你及時喝，否則他會死悄悄。所以，

益生菌沖泡後要及時服用

，時間放久了，益生菌會死亡，這樣服用效果也就大大降低了。

避免和抗生素同時服用

抗生素只認菌，不管有害菌還是益生菌，只要是菌它都要絞殺。所以建議服用益生菌的時候，

不要和抗生素一起

。如果確實需要用到抗生素，也要間隔2-4個小時後服用，保證益生菌的功效。

誰最適合吃益生菌?

其實一般大眾都還算適合

。

專家指出，有些人特別喜歡吃肉、高脂肪的食物等，造成胃腸道菌種不平衡，因此

偏食的人、注重胃腸道保健的人

等，都很適合吃益生菌。

其次，容易有

胃腸道不適、脹氣、拉肚子、便秘等胃腸道問題

，就醫檢查卻沒有什麼疾病引起不適等的患者，吃益生菌改變胃腸道的健康，也很適合。

另外，有

過敏、鼻塞、皮膚炎等過敏疾病

的患者，在就醫檢查後醫藥的控制下，癥狀已漸平緩但尚未痊癒的患者，吃益生菌可協助免疫的調控，有幫助改善的效果，因此也非常適合。

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