難怪體重一直減不下來？避開了這幾個減肥誤區，體重慢慢降下來

馬上就要到了夏季穿短裙穿弔帶的季節，那麼我們身上的肉肉就成了絕大多數女性的煩惱，看著別人穿著性感美麗顯身材的衣服穿在自己身上卻不是那麼回事，而且還有很多人也一直在堅持減肥，但就是沒有看見什麼太大效果，或者是減肥半途而廢了，現在就跟著小編一起來看看，你有沒有進入這幾減肥誤區呢？

代替主食減肥誤區

有些人想快速減肥，又或者是工作繁忙、懶得做飯的人用代餐粉、代餐棒、代餐餅乾或者代餐果汁等，代替掉我們我們主食中的部分食物，一般來說按照規定去吃，沒有特殊原因短時間還是可以慢慢瘦的，然而這種代餐飽腹感的效果因人而異，很多人因耐不住飢餓無法嚴格遵守，從而導致減肥計劃失敗。然後代餐熱量較低，短時間可能有效果，但是造成的基礎代謝下降，會讓我們的體重變得容易反彈，長期熱量不足，也會造成營養不良等不適反應。

吃點巧克力減肥誤區

實驗研究證明，黑巧克力中鈉和糖的含量的確會低於牛奶巧克力、白巧克力，但是脂肪含量還是很高的。雖然黑巧克力可能抑制食慾，但這絕不等於說它就是「減肥食品」。體重絕不是由某一種食物就能控制的，整體能量收支平衡才是決定體重的關鍵因素。對於想要減肥的人們來說，核心問題不在於吃了什麼食物，而在於總共攝入了多少能量。

晚上八點後禁食誤區

其實你們知道嗎？除了遺傳或者生病導致其他原因，一般來說導致你發胖的不是你進食的時間，而是你吃了什麼、吃了多少。現代人普遍較晚入睡，八點後不能吃飯的結果就是：深夜十點飢腸難耐，這種體驗相信你一定不陌生吧!或者是為了晚上不吃東西也不會餓所以晚餐大吃一頓，結果攝取的熱量可能更高，這份飢餓感要麼擾得你一休難眠，要麼則很可能引發深夜的暴食炸彈。其實，只要晚餐不過量，小夥伴們大可以在晚飯後吃點東西，只需注意吃的內容就好，低脂酸奶和適量水果都是個不錯的選擇。

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