你知道心理健康的內容有哪些嗎？

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簡介

人的生理健康是有標準的，一個人的心理健康也是有標準的。不過人的心理健康的標準不及人的生理健康的標準具體與客觀。心理健康是指一個人的心理狀態是否健康，是現代人的健康不可分割的重要方面，那麼什麼是人的心理健康呢？有什麼標準呢？

美國心理學家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康的標準被認為是「最經典的標準」：

（1）充分的安全感

（2）生活的目標切合實際

（3）與現實的環境保持接觸

（4）能保持人格的完整與和諧

（5）具有從經驗中學習的能力

（6）能保持良好的人際關係

（7）適度的情緒表達與控制

作為大學生的我們有什麼標準呢？

1.能保持對學習濃厚興趣和求知慾望

2.能保持正確的自我意識、接納自我

3.能協調控制情緒，保持良好的心境

4.能保持和諧的人際關係，樂於交往

5.能保持完整統一的人格品質

6.心理行為符合年齡特徵

7.能保持良好的環境適應能力

當我們遇到心理問題時，我們應該怎樣維護自身的心理健康以恢復良好心境呢?

其實我們每個人都擁有自己的支持系統，在遭遇困惑時每個人都可以利用「求助熱線」來維護自身的心理健康。這三條心理保健的「熱線」是：自己、親友與心理諮詢師。

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第一條：自己

有人說能打倒自己的人只有自己，也有人說能拯救自己的人也只有自己。能欣然享受生命中的快樂，也能坦然面對生命中的困難。但是，有些人對自己並不了解，即俗語所說的「旁觀者清，當局者迷」，這時就需要運用以下兩條「求助熱線」。

第二條：親友

親友是我們最可信賴的人，他們讓我們在這個世上不覺得孤獨，能直接感受到人間溫暖，也是我們對這個世界產生深切依戀的最主要原因。親友能極大地滿足我們感情上的需要，從心理學的角度來說，親友是我們的社會支持系統，在遭遇困難時幫助我們走出困境。但是，親友並不都能理性且準確地分析我們的問題，這時我們就需要運用下面這條「求助熱線」。

第三條：心理諮詢師

心理諮詢師是一個感性與理性和諧統一的「求助熱線」，心理諮詢師的同理心、傾聽、無條件關注等，會讓你有一種被接納、被尊重、被呵護的感覺，她能讓你坦然接受自己的沮喪、脆弱、憤懣、憂傷等消極情緒;心理諮詢師的專業素養能讓你擁有一雙慧眼，讓你有機會跳出自己的圈子，更理性、更客觀地評判自己與周邊的關係，學會從不同的角度看問題，學會採取有效的行為去面對問題和解決問題，平復我們心靈的創傷。更重要的是，在這個過程中，我們作為當事人會從做中學，學會積極面對問題的態度與行為，我們的心靈會得到成長，會更成熟、更有效地處理以後的生活危機。

排版/編輯部 小冷

審核/蚊子、烻燃

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