身心靈合一修心法

海浪為劈風斬浪的航船餞行，為隨波逐流的輕舟送葬。山路不象坦途那樣匍匐在人們足下。如果圓規的兩隻腳都動，永遠也畫不出一個圓。如果你想攀登高峰，切莫把彩虹當作梯子。

給生活一個微笑，道路還在繼續，不管未來有多遠，微笑著走下去，做生活的主人，不做情緒的奴隸。給他人一個微笑，種下一個善念，收穫一種良知；付出一份真誠，得到一份尊重；傳遞一份愛心，感受一份溫暖。給自己一個微笑，讓心情豁然開朗，不為昨天而懊惱，不為明天而迷茫，快樂而知足，寧靜而致遠。

在人生的旅途中，每一個人都曾迷惑和彷徨，人生在世無常，一切得失源於個人所求所悟，勿需在意，或盲目追隨大流，否則將是人云亦云，不知其所以然，或似懂非懂，反失了本心本意。人生是一場苦旅，我們一邊感受，一邊修行。

阿拉伯有句諺語：「為了玫瑰，也要給刺澆水」。是說，在這個競爭激烈的社會，要想出人頭地，有所成就，讓自己的人生開出美麗之花，就必須忍住一時之氣，忍住那些扎在心頭的芒刺，將其化為前進的動力，方能博得成功。可以說，學會了忍耐方能受益終生！

個體能夠適應發展著的環境，具有完善的個性特徵；且其認知，情緒反應，意志行為處於積極狀態，並能保持正常的調控能力。在生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，從而使心理保持平衡協調，就已具備了心理健康的基本特徵。

心理健康的基本含義是指心理的各個方面及活動過程處於一種良好或正常的狀態。心理健康的理想狀態是保持性格完美、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態度積極、行為恰當、適應良好的狀態。心理健康，是現代人健康不可分割的重要方面。心理健康是指一種持續且積極發展的心理狀態，在這種狀態下，主體能作出良好的適應，並且充分發揮其身心潛能。

一、認知層面：

1.更加了解現代人身心焦慮甚至身心疲憊的原因。

2.理解壓力的形成與舒解機制，以及與情緒、能量、身體的關係。

3.了解童年生活與家庭如何影響一個人的人生信念與人生劇本。

二、行為層面：

1.練習覺察能力，認識自我模式與情緒壓力的關係。

2.學會情緒和壓力管理與日常舒緩壓力的重要方法。

3.掌握一致性溝通與表達情緒的方法。

4.內在和諧創造外在的豐盛和喜悅。

三、身體層面：

1.與身體對話。

2.掌握芮克式呼吸方法。

3.冥想靜心。

4.了解和應用生物能。

淡然面對過去，坦然迎接將來，學會讓心變得堅強。希望的終結才是人生真正的重點。人生在世的意義，是不斷地去追求，不要當錯過了，才知道要會很，也不要等老了，才回去懷念，時光一去不回，每一刻都是值得珍惜的時候。

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