抱怨不如改變，改變只在一瞬間

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有句話說的特別好：

我們可以是弱者，當我們只說困難的時候；我們也可以是強者，當我們只專註於解決問題的時候。

01

電視劇《平凡的世界》里，一心想跳出農村的孫少平為了進城，擠進了煤礦的招工隊伍，不巧因為自己營養不良加上精神緊張，在體檢時血壓偏高要被刷下來。他既焦急又委屈，不知如何是好。情急之下，打電話給女朋友傾訴，說的是「我太倒霉了，他們太苛刻了」等等的喪氣話。

原以為女朋友會給他好一通安撫，比如跟著他一起罵，或者讓他乾脆放棄回家。但結果出乎意料，女友非但一句都沒有安慰，還給了他一句警告：我以為你在想辦法解決了，原來你就是來向我抱怨的？你那些理想和目標昵？就被這個血壓給打垮了嗎？

女友的話如當頭棒喝，敲醒了混沌中的孫少平。最後他冷靜下來苦思冥想，終於找到了解決的辦法。

可見，在強者和弱者之間，我們的確需要戒除不斷的「抱怨」。卡耐基說：經常抱怨的人，就是在自廢武功。

02

有這樣一則古老的寓言。

有一個年輕的農夫，劃著小船，給另一個村子的居民運送自家的農產品。那天的天氣酷熱難耐，農夫汗流浹背，苦不堪言。他心急火燎地劃著小船，希望趕緊完成運送任務，以便在天黑之前能返回家中。

突然，農夫發現，前面有一隻小船，沿河而下，迎面向自己快速駛來。眼看兩隻船就要撞上了，但那隻船並沒有絲毫避讓的意思，似乎是有意要撞翻農夫的小船。

「讓開，快點讓開！你這個白痴！」農夫大聲地向對面的船吼叫道：「再不讓開你就要撞上我了！」但農夫的吼叫完全沒用，儘管農夫手忙腳亂地企圖讓開水道，但為時已晚，那隻船還是重重地撞上了他的船。

農夫被激怒了，他厲聲斥責道：「你會不會駕船，這麼寬的河面，你竟然撞到了我的船上！」當農夫怒目審視對方小船時，他吃驚地發現，小船上空無一人。聽他大呼小叫、厲聲斥罵的只是一隻掙脫了繩索、順河漂流的空船。

在多數情況下，當你責難、怒吼的時候，你的聽眾或許只是一隻空船。那個一再惹怒你的人，決不會因為你的斥責而改變他的航向。

03

印度有一個師傅對於徒弟不停地抱怨這抱怨那感到非常厭煩，於是有一天早上派徒弟去取一些鹽回來。

當徒弟很不情願地把鹽取回來後,師傅讓徒弟把鹽倒進水杯里喝下去,然後問他味道如何。徒弟吐了出來，說：「很苦」。

師傅笑著讓徒弟帶著一些鹽和自己一起去湖邊，他們一路上沒有說話。

來到湖邊後，師傅讓徒弟把鹽撒進湖水裡，然後對徒弟說：「現在你喝點湖水」。徒弟喝了口湖水。師傅問：「有什麼味道？」徒弟回答：「很清涼。」師傅問：「嘗到鹹味了嗎？」徒弟說：「沒有。」

然後，師傅坐在這個總愛怨天尤人的徒弟身邊，握著他的手說：「人生的苦痛如同這些鹽有一定數量，既不會多也不會少。我們承受痛苦的容積的大小決定痛苦的程度。所以當你感到痛苦的時候，就把你的承受的容積放大些，不是一杯水，而是一個湖。」

04

著名心理學家楊鳳池說：遇到問題和委屈，我們可以做必要的傾訴和求助，但不要喋喋不休的去重複，因為每重複一次，問題就會在心理強化一次，長此以往，當問題內化了，就很難真的清除了。

所以，有什麼辦法可以改變我們不斷抱怨的模式呢？

1.選擇性積極關注

心理學有個概念：選擇性消極關注。那些成天看山不是山，看水不是水的人就是這類。其實只要將心理那個按鈕調換一下，換「消極」為「積極」，去做一些刻意練習就能改變糟糕的狀態。

比如每天用筆將當日遇到的好事記錄下來，哪怕只是天空一朵白雲，地鐵里一個空座，朋友的一句問候。

當你聚焦於這些美好的時候，內心就會充滿力量，潛意識在得到了積極的暗示以後，就會帶領你去遇見更多的美好，直到將你從抱怨的烏雲帶到積極的陽光下。

2.理解自己

在人際交往中，試圖用批評的方式讓別人改進自己的錯誤是很難的。對方往往會在尖刻的話語下變得自暴自棄，而當你無條件的理解並且支持對方的時候，對方的表現往往能超出你的預期變得很好。

因此，當我們發現「無條件的理解和包容」和「無條件的支持」這兩個要素會迅速的治癒一個人，讓一個人充滿力量，我們就該明白，你該怎麼樣對待自己了。

3.去想辦法解決問題

安慰好自己後，把注意力放在解決自己問題上，並且是當下眼前的問題上。對於之前造成你情緒困擾的那個問題，一定要有一個結果，不要永遠停留在解決問題的路上，事事有結果，事事才能安心。

4.換抱怨為傾訴和求助

自說自話的抱怨最容引起內耗，對改變現狀於事無補。

既然已經認定自己這麼辛苦了，那抱怨又有何用呢？不放把抱怨轉變為想好友的傾訴或者領導上司的求助，直接說：我該怎麼做，才能做的更好呢？

這樣的方式很積極，指向也是想做出改變，那麼即使一個朋友無法提供好的建議，在另外的朋友那裡，也總能得到啟發。

作家張德芬曾說：親愛的，外面只有自己，沒有別人。

當我們將注意力集中在美好的事物上，當我們把成長和解決問題的責任都歸納給自己，老天就會給我們最好的回饋。從此，我們就不必哀嘆，也無需抱怨。

祝福你。

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