最簡單的瘦身方法——每天半小時，瘦下來不是夢！

笑——笑不僅是最好的解藥，也是燃燒卡路里最輕鬆的方式。通過15分鐘的大笑就可以燃燒10-40卡路里。在大笑過程中產生的血清素也可以減少食慾。

跳舞——無論你喜歡跳迪斯科還是只是只能忍受偶爾在婚禮上慢舞，跳舞都是減肥利器。在派對上與朋友斗一場舞能燃燒450-600卡路里，當然這取決你的體重。即使只是在音樂會上左搖右擺一個小時，也能抵消回家路上一份麥當勞炸薯條的230卡路里的熱量。

不言而喻，性是健身房外最好的鍛煉之一。對於那些可以持續30分鐘的人來說，性交可以燃燒大約160卡路里，同樣時間的前戲能夠消耗55卡路里。

購物——如果你花一個小時的時間去買衣服或者買學慣用品，可以燃燒180卡路里的熱量，而如果你在這段時間去了一趟雜貨店，所有繁重的工作加一塊能夠燃燒260卡路里。紐約大學Langone醫學中心體重管理項目負責人Holly Lofton博士說，只要確保購物的同時不要吃東西就行了。

對於體重超標的男性或者女性朋友來說，辦公的時候如果可以站著而不是坐在辦公桌旁，每小時可以多消耗2卡路里的熱量，一年算下來可以減重7-9公斤。

唱歌——不要害羞，至少在自己房間或者車裡，如果沒有車的話KTV也是個不錯的選擇，一輪歌曲下來，至少可以燃燒136卡路里的熱量。

烹飪——下廚看起來是個麻煩事，但是30分鐘的廚房運動可以消耗100卡路里的熱量。當然，叫外賣或者下館子是很方便的事，但是這樣你就不能享受到下廚的樂趣和額外的脂肪燃燒了。

顫抖——你可能討厭辦公室里零下的溫度，但是無法控制的顫抖恰恰能使你的體重不再增加。最近的一項研究發現，人們在15℃的房間內比在27℃的房間內多消耗437卡路里的熱量。以這樣的速度，每小時可以多消耗18卡路里的熱量，當然就是有點冷。

家務勞動——對於一個中等身材的男性來說，30分鐘的家務勞動就能夠燃燒110卡路里的能量，對女性來說，大約需要消耗95卡路里的能量。

燒腦——當你真正聚精會神做某一件事情時，你每分鐘能夠多燃燒1.5卡路里的能量。大腦與其他器官相比更進一步，每天我們身體所吸收的20%的能量都被大腦消耗掉了，因此如果專註於解謎遊戲或者魔方運動時能夠消耗更多的能量。

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