心情多差才算抑鬱症？知道這個真相你肯定嚇一跳

160，More  Than Health--健康，就要160

上周小編髮了一篇心理文章，後台好多朋友都在說：每天加班熬夜忙成狗，過得一點都不開心，心情很差，越來越宅，感覺自己快抑鬱了……

究竟心情多差才算抑鬱呢？

小編這次邀請了

深圳康寧醫院睡眠障礙科副主任醫師馮飛

，來給大家嘮一嘮抑鬱症這條「大黑狗"。

一、對抑鬱症的2個錯誤認識，你有嗎？

① 認為自己得的是心病，沒藥醫，要靠自己的心理調節。

有人說抑鬱症是意志薄弱、想得太多、情感脆弱等，這是完全錯誤的。得不得抑鬱症跟你個人的意志力沒有太大關係。不是說你戰勝抑鬱症，你的意志就強大，敗了就意志力差。

② 認為治療抑鬱症的藥物副作用大，不能吃。

跟抑鬱症癥狀給身體帶來的影響相比，藥物的副作用小多了。我們熟知的著名央視主持人崔永元，得了抑鬱症，整夜不眠，經過正規的治療，現在不是很好嗎？同樣是患抑鬱症的明星，如張國榮，喬任梁，由於沒有尋求治療，最後的結果讓人十分遺憾。

二、抑鬱症就是心靈感冒，人人都有可能得病

得了抑鬱症，並不代表你不行，它就是一個普通的病而已，跟感冒、肺炎一樣。

目前認為抑鬱症是腦功能疾病，

下面這3個因素可能會導致抑鬱症：

• 
  

  生物學因素：

  主要涉及遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等方面；



• 
  

  生活經歷：

  成年期遭遇的一些負面生活事件，是觸發抑鬱發作的重要原因。



• 
  

  心理因素：

  一些性格特徵跟抑鬱症的關係密切，比如

  抑鬱氣質。像林黛玉看到落花紛紛飄下會感到悲從心來的人，就是典型的抑鬱氣質。

其他人都很開心

只有我，弱小、可憐又無助

這些因素並不是單獨起作用的，一般是多種因素合力作用導致的抑鬱發作。

三、心情多差，才算抑鬱？

如果你的生活逐漸變成這樣子：

• 
  

  生活習慣開始改變，尤其體現在睡眠和飲食上。

  每日苦悶，睡不好，經常失眠，暴飲暴食或者厭食，體重減輕；



• 
  

  經常強顏歡笑，越來越喜歡一個人待著，

  找借口拒絕社交，基本抗拒一切與他人親密接觸的活動、聚會；



• 
  

  對什麼都提不起興趣，以前喜歡做的事，現在也不想做，

  覺得沒意思了。也不知道自己要幹什麼，覺得什麼都沒有意義。



• 
  

  認為自己什麼都做不好，一無是處，

  前途暗淡無光，經常感到內疚，更有甚者，認為自己罪孽深重。



• 
  

  心情總是很差，

  輕度的是心情不佳、心煩意亂、失意、高興不起來。重度的是愁眉苦臉、憂心忡仲、鬱鬱寡歡、悲觀絕望。



• 
  

  精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。

  幾乎可以用「精神崩潰」、「泄氣的皮球」來描述自己的狀況。



• 
  

  經常產生輕生的念頭或有自殺行為



• 
  

  性慾明顯減退

臉上笑眯眯，心裡哭唧唧

倒也不是說一下子就得病了。

從正常狀態到抑鬱症之間，隔著一個抑鬱狀態。

抑鬱狀態在臨床上的癥狀表現和抑鬱症一樣，嚴重程度高時也有自殺風險，

如果持續時間未達到兩周，一般會診斷為抑鬱狀態。

四、得了抑鬱症，怎麼治療？

醫生會先根據你的病史、癥狀、體格檢查結果、心理測評和實驗室檢查結果等，來判斷你有沒有得抑鬱症。

對於抑鬱症的治療，並沒有傳說中的那麼可怕。根據抑鬱癥狀的程度，醫生會選擇不同的治療方案。

1

對於中度以上的抑鬱症

建議早期（開始治療的1個月）以藥物治療為主，心理治療為輔；

到鞏固治療期可以採用藥物治療和心理治療並重的方式，後期可以在心理治療為主的情況下逐漸減少藥物。

2

對於輕度抑鬱症

一般主張心理治療加運動治療的方法，同時輔助物理治療，光照治療、音樂治療等。

只要積極配合醫生的治療，輕度抑鬱症患者會康復得比較快。

抗抑鬱藥物會有一些副反應，如口乾、便秘、早期會有心慌、煩躁等，這些通過緩慢增加藥量都是可以克服的。

得了抑鬱症，千萬別自己一個人扛著，該看醫生就看醫生，該接受治療就接受治療，這樣才能趕走抑鬱這條「大黑狗

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▌本文作者：馮飛醫生

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