營養均衡與健身同行才能更加健康-營養早餐

Dora這幾天借住朋友家，被朋友的飲食理念和模式所影響，想記錄下給家裡的老人家用。

要說健身那一定是離不開營養均衡的。作為普通人，Dora並不追求大塊的肌肉，和健美小姐那樣的身材。健身達人吃的那些營養素比如，蛋白質，纖維素等等那更加是遙遠的故事。

但從在朋友家吃的第一天早餐開始就刷新了Dora的觀念。

朋友的理論來自於我們常常說的一句話： 細嚼慢咽。 朋友說，實際上我們很多人都沒法達到細嚼的要求，在高速度的生活節奏中慢咽也被遺忘。那麼就用新科技儘可能的達到細緻均衡的標準吧。

他用各式五穀雜糧煮成飯，每天早餐是 一定量的雜糧飯+每人一個雞蛋+1到2種

水果+鮮奶（或酸、奶）+紅棗+植物蛋白粉等做成營養早餐糊。

對於一天三餐我們老祖宗有種說法是 早上吃的像皇帝。。。 但真的早上弄皇帝餐是多麼難。 匆忙的時間，有限的工具。但這麼做的營養早餐既不耽誤時間，工具也是簡單到一個蒸鍋和破壁機。

當然，各種維生素也是時刻要補充的，這種方法也可以加入一天量的維生素，使得我們更加方便的維持營養的均衡，增強抵抗力，達到健康的終極目標。

最後，美食和好身材真的一點不抵觸，不信看看更多家常美食吧。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！