減肥路上的攔路虎可不止是懶
怎樣
怎樣
戴佩妮
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夏天是越來越近了，減肥也已經被本喵列入了正在進行的計劃表內。但是減了半天一點肉沒掉，這就很氣人了！！
如果你也有減肥總是不成功，吃得少體重也不會減輕的問題，那麼很有可能你的胖是便秘型的胖。
要解決便秘型肥胖，首先我們要清楚為什麼會便秘。這就要從和便秘息息相關的腸道說起了。
減肥好幫手——腸道
腸道是人體最大的消化器官，也是人體最大的排毒器官，正因為這樣，腸道的健康狀態決定了人體的容顏狀態。我們常說的面黃口臭色斑，很大程度上都是由於腸道狀態不佳而導致的。
人體有70%的免疫細胞位於腸黏膜內；人體有130多種必須營養素需要腸道細菌合成；有99%的毒素是通過腸道進入人體的；人的衰老一半是因為大腦，一半是因為腸道。
可以說，腸道的健康狀態反映了你的身體問題。
腸道菌群的作用
在腸道里有一群非常可愛的小夥伴叫做腸道菌群，它們是人體腸道的正常微生物，能合成多種人體生長發育必須的維生素，還能利用蛋白質殘渣合成必需氨基酸，並參與糖類和蛋白質的代謝。
同時還能促進鐵、鎂、鋅等礦物元素的吸收。而這些營養物質對人類的健康有著重要作用，一旦缺少會引起多種疾病。
簡單來說，就是腸道菌群在人體內起著身體護衛士的作用。
人體腸道內寄生著10萬億個細菌，在人類胃腸道內的可構成一個巨大而複雜的生態系統。它們能影響體重和消化能力、抵禦感染和自體免疫疾病的患病風險，還能控制人體對癌症治療藥物的反應。
正是由於這些腸道菌群健康自由的生長發育，所以我們才能夠面色紅潤有光澤。
當然這些菌群也是有自己的信仰和追求的，並不是所有的菌群都是正義的。它們一共分為了三個派系。
益生菌：即定植於腸道、對人體有益無害的菌種，如大家熟知的乳酸菌、雙歧桿菌、酪酸菌等菌種；
中性菌：具有雙重作用的細菌，如擬桿菌、鏈球菌等，在正常情況下對健康有益，一旦增殖失控，或從腸道轉移到身體其他部位，則具有侵襲性和致病性；
有害菌：它們平時大多對人體無益，數量一旦失控大量生長，就會引發多種疾病，產生致癌物等有害物質，或者影響免疫系統的功能。代表性菌種如金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌
這三種菌群在正常情況下是可以和諧共處，各司其職的。但是如果有害菌拉攏中性菌一起失控生長，就會造成局勢不穩定引發疾病。這就是腸道菌群紊亂。
腸道菌群失衡很容易就會導致一些身體不適癥狀，比如：
減肥總不見效果；血糖出現異常；經常便秘or腹瀉；容易感冒、發燒；
有皮疹、濕疹等過敏癥狀；容易緊張、煩躁、疲勞；皮膚粗糙、易長痘
腸道菌群失衡跟便秘型肥胖息息相關，可以說正是因為腸道菌群的不平衡狀態才會導致梨型身材，明明腿和胳膊都不粗，但是卻有了小肚子。
腸道菌群的定心丸——益生菌
這種情況我們要做的就是維持腸道菌群的平衡，調節干預腸道菌群的紊亂。干預腸道菌群有三種方式：益生元、益生菌、糞便移植。其中最廣為人知的就是益生菌啦~
益生菌是一類對宿主有益的活性微生物的總稱，定植於人體腸道、生殖系統內，從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用。
一說到補充益生菌，很多人第一選擇就是酸奶，酸奶確實是一類非常好的飲品，它含有保加利亞乳桿菌以及嗜熱鏈球菌，但是這兩類菌都不能在我們腸道內定植，而且常溫的酸奶是不含有活菌的。
除了酸奶，市面上還有非常多的乳酸菌飲料，包括非活性的以及活性的，非活性的像優酸乳、酸酸乳等等，這類飲品的含糖量非常高，同時它的營養價值相對於酸奶而言是比較低的。而且因為這類飲品是常溫保存，所以它裡面是不含有活菌的。
因此，補充益生菌還是要一對一專項課堂~
排版丨喵大王
文字丨喵大王
圖片丨網路
音樂丨怎樣過——戴佩妮
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