夜跑和晨跑，到底哪個更減肥？減肥的你選對了嗎？
隨著天氣不斷升溫，夏天即將來臨時，很多女人加入到了減肥大軍中，春夏是減肥的好季節，也是運動減肥的最佳時間，而運動中又已跑步最常見。那減肥的你知道，到底夜跑和晨跑，哪個更容易減肥嗎？看看你選對了嗎？
首先，我們看一下晨跑的利弊：
有研究發現，早上跑步會更有利於體內脂肪的燃燒，這是因為人經過一晚上的休息，體內的能量已經所剩不多。如果早上再去跑步，當人體需要消耗能量時，就只有通過儲備的脂肪來提供了，這是脂肪燃燒就會變得順其自然了。
當然，早上跑步也存在著一定的弊端，就是有可能會導致人體血糖低。這是因為早上起床後，人體能量在夜晚已經消耗的差不多了，如果這時候在跑步運動，很容易造成出現低血糖問題，嚴重的話，很導致人在運動過程中出現昏厥癥狀，這個問題是很危險的。所以想要有效預防此問題在跑步時要隨身攜帶幾顆糖，如果感覺身體乏力，有些頭暈時，應該趕緊吃塊糖來穩定血糖。
相比較而言，晚上跑步的利弊又是什麼：
晚上跑步，體內脂肪的燃燒遠遠不及一早上，但是晚上氧氣充足，更利於人體健康。而且大多數的人，只有晚上才有充足的時間進行運動鍛煉，所以由於受到條件的限制，大多數人都會選擇晚上進行跑步運動。跑完步後回家洗個熱水澡，稍事休息一下後再上床睡覺，也能使身體得到有效的放鬆。
那麼，怎麼跑步最減肥呢？
綜合上面所述因素來看，早上跑步會更利於人減肥。而且在跑步過程中，應該不斷的變換跑步速度。而且跑完步後，一定不要直接吃東西，而是應該稍事休息後再進食。如果非要選擇晚上跑步的話，最好是選擇在吃完晚飯後一小時，跑完步後回家泡個熱水澡，然後再上床睡覺。千萬不要在睡覺前一個小時，進行激烈的跑步運動，這不利於人體儘快進入睡眠狀態。
運動多久，才會有減肥效果？
有研究發現，人體在跑步，20分鐘以上後，才會開始真正的脂肪燃燒，所以最佳的跑步時間應該是堅持半小時以上，如果時間太短的話，是達不到燃燒脂肪來減肥的效果。盡量運動時間不要超過一小時，因為運動時間過長，可能會造成人過度勞累。總的來說，晨跑減肥效果會更好，但是關鍵更在於要堅持，如果兩天打魚，三天曬網，那麼想要通過運動減肥，基本是不可能了。
