當你想要放棄減肥時，看看這5個方法，或許你就會改變主意了！
減肥是一個痛苦漫長的過程，只要是經歷過減肥或者正在經歷這個過程的人，都會明白減肥需要的不僅僅是堅持，其實還有很多方面的因素。很多減肥的人開始運動的時候，表現出一種非常亢奮的樣子，可是當他們堅持了一段時間，發現體重並沒有達到預期，又或者達到了預期可是覺得太累了，這個時候很多人會選擇放棄，這樣做的結果就是，減肥以失敗告終，就算你減肥成功也會很快反彈。
那麼針對如何才能讓自己堅持減肥，使用什麼樣的方法讓自己堅持，小黑在這給大家一些簡單的方法，希望能給大家帶來幫助。
1、尋找一個夥伴和自己一起
減肥是漫長痛苦的過程，特別是一個人的時候，會讓這種孤單最大化，這個時候我們最好找一個小夥伴一起，這樣的效果可能會事半功倍。因為我們都知道單獨減肥運動時，可能會因為自己的不堅持或者別的原因放棄這次跑步，但是和小夥伴一起跑步減肥就不一樣了，你兩會起到一個相互監督的作用，畢竟你不可能讓自己的朋友，一個人去跑步或者健身吧！用時下的話來說就是：你的良心不會痛嗎？同樣找一個志同道合的小夥伴，會讓你的跑步健身過程變得更有樂趣和安全。
2、讓自己養成聽音樂的習慣
眾所周知跑步最大的敵人是孤獨，那如何消除孤獨感，那就是分散我們的注意力，如何才能分散注意力可以通過聽音樂來完成。很多跑步健身多年的人都知道，當你聽著自己喜歡的樂曲時，你在健身的時候會感覺更舒適，並且還會發現自己的負重和運動的次數會在不知不覺中增加，在跑步的時候你會發現並沒有以前那麼累，跑的距離也會慢慢加大。建議想要放棄運動的人，可以嘗試著運動的時候聽音樂，效果很不錯。
3、適當的改變運動計劃
很多人為了減肥很早就給自己制定了計劃，可是當他們堅持了一段時間後發現，這個計劃會變得單調，就像我們說的任何計劃都不會那麼有趣。長期採用一成不變的訓練計劃，肯定無法避免厭倦情緒的產生，很容易扼殺你的運動積極性。所以建議每隔幾個月就改變一下訓練計劃，一旦碰到了瓶頸期，就更應及時改變自己原有的計劃。如果你是單一跑步的人，可以在不跑步的時候加入一個騎行或者游泳，又或者力量訓練，讓自己變得充實一些，這樣就不會因為跑步單一讓自己覺得孤獨。
4、要保證充足的睡眠時間
大家都知道，如何才能讓自己減肥運動更好，就是要保持充足的睡眠，只有肌肉身體休息好了，才能讓我們精力充沛。小黑建議：最好是在制定訓練計劃的時候，給自己流出一些休息的事件，還有就是訓練計劃中間必須有休息的天數，不能因為想要快速減肥讓自己不休息，這樣只會讓你感覺到累。休息好了還可以幫助你避免過度訓練帶來的傷痛，因為肌肉一旦過度疲勞，就需要很久才能恢復。
5、學會鼓勵和獎勵自己
這就好比你工作的時候，完成了一項任務會有獎勵一樣，你可以給自己制定一個計劃，減肥到多少給自己一個小小獎勵，每完成一個小目標，或者大目標給自己一個獎勵，例如：買一件衣服、獎勵一雙鞋、又或者給自己一個說走就走的旅遊。不知道你們有沒有童說過這樣一個故事，國外有一個研究機構在他們的研究中有一位女性 決定，只要她能夠堅持健身滿一年，她就獎勵自己去愛爾蘭徒步旅行，最後的結果是她成功了，其中這種在心理學上可以解釋為一種心理鼓勵和心理暗示，會讓我們減肥或者健身的成功幾率增加。
最後你還可以想想你是為了什麼開始減肥的，想想你因為肥胖收到的委屈和心理的不甘，其實你可以更好、更優秀，為什麼不讓這樣的自己展現出來呢？最艱難的時候，其實也就是我們最接近成功的時候，都堅持了這麼長時間，再咬咬牙不就過去了嗎？那時候你將收穫一哥更美麗、更帥氣、更健康的自己。
