「魔鬼時刻」不是玩笑！不只是有多年慢性病的老年人存在著被「魔鬼」打敗的風險，甚至很多年輕人也難逃魔爪。

一、心梗的「魔鬼時刻」：早上8點~9點

早上8點~9點是急性心梗發生的「魔鬼時刻」，眾多心梗患者都於此時發病、送到醫院救治。

在清晨，人體交感神經的活動可增強一倍。同時，人體經過了一整晚的水分流失，來不及補充，血黏稠度是全天最高的。而此時是一天中氣溫最低的時刻，人體受冷、血管收縮，很容易引發急性心腦血管病。

安度心梗「魔鬼時刻」的建議：

1. 心血管病患者睡眠一定要充分，最好睡到自然醒。

2. 醒後不要著急起床，先給手腳做一下按摩，可以減緩交感神經的興奮速度，保證血液循環通暢。

3. 不建議在早晨鍛煉身體，尤其是在寒冷的早晨。

4. 晨起便秘很危險，因為用力的一瞬間，血壓迅速升高，有可能誘發心腦血管意外。

二、中風的「魔鬼時刻」：中午11點~13點

廣東省佛山市中醫院急診科專家研究得出結論：中風發病時間在中午11點~13點有集中趨勢。

一般情況下，中午11點半左右，體內激素分泌或者旺盛或者不足，血壓、血糖的波動幅度也非常大，人的情緒也可能在此時發生較大波動。所以，這就給突發中風造就了多重誘因。

安度中風「魔鬼時刻」的建議：

1. 有高血壓、糖尿病等基礎性疾病的患者，需警惕小中風。

（註：小中風通常表現為一過性頭暈、一過性頭痛、一過性視物不清、一過性言語不利、一過性肢體麻木等癥狀。）

2. 當氣溫上升時，人體流汗增多，注意補水，防止血液變得黏稠。

3. 不關冬季還是夏季，合理使用空調和暖氣，保證房間內外不要溫差過大。

4. 睡午覺時如果突然覺得翻身困難，動彈不了，應馬上呼救。

三、糖尿病的「魔鬼時刻」：凌晨1點~3點

低血糖比高血糖的危害更大，尤其是凌晨1點~3點是低血糖的高發時刻，對糖尿病患者來說也是一個「魔鬼時刻」。

患者發生低血糖後往往易出現面色蒼白、心慌、手抖、渾身乏力、腿腳發軟的癥狀，如發生在夜間，人們處於睡眠狀態，往往難以覺察，在不知不覺中被低血糖奪去生命。

從臨床數據顯示看，有超過60%的糖尿病低血糖是由藥物使用不當引起的。比如：過多注射胰島素。此外，不合理的膳食，比如：過分限制糖的攝入、延遲進食等也容易導致血糖過低。糖友反覆低血糖，很容易引起心血管疾病，嚴重時甚至會出現心肌梗死等。

安度糖尿病「魔鬼時刻」的建議：

1. 保持進食量的均衡、穩定，不要過度節食、或者延遲用餐。

2. 夜裡床邊備點吃的。一旦發生低血糖，可進食15g碳水化合物，比如餅乾或者糖果等。過15分鐘後重測血糖，如果血糖依舊低，則繼續補充15g的碳水化合物，直到血糖恢復正常水平。

3. 不要突然增加運動量。

4. 限制飲酒，尤其不能空腹飲酒。

參考文獻：

①2016-04-08健康時報《早上八九點是心梗魔鬼時刻》（杭州市第一人民醫院重症監護室陳永華）

②2016-09-13健康時報《老人鍛煉要避開「魔鬼時間」》（北京阜外醫院成人外科中心孫宏濤）

③2014-11-27健康時報《再說魔鬼時刻》（北京安貞醫院心臟內科中心馬涵英）

④2011-02-24健康時報《小中風拉響中風警報》

⑤2007-12-18健康時報《防中風當心中午11點午休時不適一定要呼救》

⑥2016-01-11健康時報《糖尿病也有魔鬼時刻》

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值班主任：楊小明　　本期編輯：王真

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