主治醫生教你：按穴位幹掉失眠，不吃安眠藥，7天快速入睡

《素問?血氣形志篇》中記：「形數驚恐，經絡不通，病生於不仁，治之以按摩療葯」，穴位按摩法是用來防病、治病的一種手段。穴位按摩能刺激人體特定的穴位，激發人的經絡之氣，以達到疏通經絡、調整人體機能、驅邪扶正、延年益壽的功效。

改善睡眠的4個穴位

1、內關穴

位於掌心面，手腕橫紋上2寸（同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同），掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

2、神門穴

位於掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

3、三陰交

在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的後方。

4、安眠穴

耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。

按摩以上四個穴位可以幫助你疏通經絡，安神定志，改善睡眠，長期按摩對調理身體也有一定的好處。

除了按摩，改善失眠也可以食用一些葯食同源的食物，能夠比較好的內外調理，中醫常見的有芝寧多糖、酸棗仁、茯苓等植物，芝寧多糖是提取自植物中的多糖物質，比較好的安神助眠多糖提取自靈芝中，可以調節神經-內分泌紊亂，刺激大腦松果體，調理五臟益氣安神，對長期失眠，更年期失眠患者效果比較明顯。

失眠是非常折磨人的東西，長期失眠也會對身體造成傷害，誘發疾病，但很多人不重視，隨意服用安眠藥褪黑素等藥物，最終導致長期失眠，所以出現失眠癥狀及時調理，不會對生活造成影響，希望每個人都能睡個好覺，精神倍加！

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