養生也有「黃金時段」，這三個時間段養生讓你事半功倍！

早晨的七點到九點是我們養胃最好的時候。那個時候我們剛剛睡覺起來並且已經進行了一些活動，胃沒有剛起床時那麼敏感，我們可以在沒有吃早飯之前喝一些溫開水。開水雖然除了一些少量的礦物質沒有什麼營養，但是它可以衝掉胃裡的粘膜，促進腸道的運動，我們吃早飯之後也會更好消化一些。而且溫開水可以讓我們的胃溫暖起來，防止因為胃受涼導致的胃痙攣，促進胃裡血液的循環。

中午我們可以進行養心的活動。中午的十一點到下午的一點這段時間，是養心的最佳狀態。這段時間是我們身體陽氣最重的時候，我們如果抓住這樣零碎的時間進行敲心經等活動，可以促進心臟的血液循環，但我們一定要堅持下去。想我們這種不是專業的按摩師來說，一般按摩的手法都是自己平時看書琢磨來的。

我們按摩的時候一定要找到準確的位置，動作輕緩的進行按摩，長時間的堅持一定會達到一定效果。我們伸出胳膊，找到中指，順著中指向上找的那條線就是心經了。我們從胳膊到胸口前，整個這條心經線都可以進行按摩。對胳膊這兩條線進行互相的敲打和揉搓，這樣可以讓胳膊不那麼勞累。每天只需要拿出幾分鐘的時間，對心臟的保健效果還是很不錯的。這樣做第一個好處就是不容易得乳腺增生。

我們現在的女性朋友，特別是上班的白領，每天不僅久坐在電腦前面，而且還處在一個高壓競爭下。這樣的情況會讓女性增加患癌的幾率，所以我們要多注意。還有一個好處就是可以幫我們消化。我們如果吃完午飯腸胃正在飛速運轉，如果立刻就趴在桌子上睡覺，會給你的腸胃造成很多負擔。多做這個動作還可以避免我們老年痴呆。你可能現在覺得沒什麼，可是如果你得了老年痴呆是治不好的。所以我們應該在年輕的時候就預防這種事情發生。

到了晚上我們需要做的就是靜養自己的經脈。我們可以通過用自己的手給自己梳頭來梳理經脈。頭上有很多的脈絡，多這樣做可以讓你的氣血更順暢。當然，每次做這個動作時間不用太長，三分鐘左右就可以。還有一個就是晚上睡覺之前要用溫水泡腳。一般在十點左右最合適，當然，水的溫度不能特別熱但是也不能特別涼，這樣對睡眠都沒有好處。

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