95後健美冠軍一天吃70個蛋清遭網友抨擊，他這麼回復……

最近一個95後愛健身的小哥哥因為超酷的身材被大家發現，他叫張努，而他最新的頭銜是：中國大學生健身健美錦標賽男子古典健美168cm組冠軍。

然而，最近小哥哥有個苦惱，自從他一天吃70個蛋清的食譜公布後許多人在網路上抨擊他……

許多人對健身的概念是這樣的嗎？

花錢吃苦被認為是奇葩

克制飲食被認為是無趣

執著狂熱被認為是極端

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除了各種不理解

還要忍受著疲憊和酸痛

健身的意義在哪裡？為什麼要健身？

看看這個小哥哥健身前後的對比照

這大概就是健身的魅力之一吧

力量訓練兩年半？

這怕不是換了一個人吧

他和健身的淵源

令人意想不到

這個健身後變化巨大的小哥哥叫張努

現就讀於杭州師範大學體育教育系大三

而他最新的頭銜是：

中國大學生健身健美錦標賽

男子古典健美168cm組冠軍

和很多男生一樣

張努從小就愛到處跑跳鬧騰

讀初中時已愛上鍛煉身體

每天都會練，到了高中還是校田徑隊一員

參加過市運會

不過他和健身的淵源

說起來完全令人想不到啊！

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「

有一天我坐在床上，無聊，低頭看肚子，看到一條縫。

」

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你是不是以為小哥哥那時候有小肚子？

錯了！

張努說：「是腹肌的線。我覺得很有趣哎，就開始做卷腹、和腹肌訓練。」

來杭州讀大學後，張努總算可以在健身房裡揮灑汗水了，開始正式的力量訓練。他也沒找什麼私教，全憑自己摸索，屬於天賦極高訓練刻苦的選手。

現在他體表的體脂率是

5%

普通男性的體脂率是15%-18%

食譜走紅網路

卻引來了網友的抨擊

去年12月

張努得知有一場全國最高規格的大學生健美健身比賽要在北京辦，就心動了

從確定參賽到比賽日

一共也就不到4個月時間

張努參加的是更講究

人體形態美和動作優雅的古典健美

為了備戰，張努可以說是相當拼了！

來看看他的食譜

一月、二月，每天主要攝入是牛肉，沒有脂肪的牛腱肉，用水煮熟了直接吃，連年夜飯都是牛肉+兩個蘋果。他還「心大」地表示：「略帶鹹味的牛腱子，不難吃啊，比水煮雞胸肉好吃多了。」

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三月，張努的主要攝入是蛋白，每天70個水煮蛋白。

雞蛋里的蛋白質吸收利用率非常高，消化快，還乾淨。

早上起床一杯乳清蛋白

主食稍微喝一點燕麥片

接著每隔1.5-2個小時就塞十個蛋白

實在咽不下去就嚼碎用水吞

青春哥看了看張努自己po出的午餐

emmmmmm

這還真不是一般人能接受的吧！

當然了，這是選手在賽前的飲食習慣，主要還是為了備戰，張努說，平時的話也沒那麼誇張，每天還是會吃2個蛋黃、3顆魚油、1個牛油果和亞麻籽油等，優質脂肪不能斷，否則身體機能會不好，普通人也沒必要拿他的餐單來自我對比。

然而張努的食譜卻引起了

某些網友的抨擊

質疑他一天吃70個雞蛋清

張努回應：「對於專業健身的人來說並無大礙，火鍋燒烤更不健康，網上抨擊我的，我也想不通為什麼。」

不過網上

更多的網友還是對張努的毅力

表示這樣很好啊

許多人也覺得像張努這樣追求自己的愛好

十分令人佩服

而同樣健身的人更是明白背後的不容易

所以

面對網友的質疑

小哥哥完全不用煩惱什麼

努力追求自己喜歡的東西

已經是件了不起的事情啦！

圖片來源：網路、新浪微博

編輯：張欣陽

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