誰偷走了我們的氣血？這3件小事你一定每天都在做，看完的都改了

 浙江大學醫學院附屬第一醫院李嘉信教授

中醫認為，「氣為血之帥，血為氣之母」。氣推的運行，血濡養氣的充盛。氣血充足對女人非常重要，女人只有氣血充足才能有好膚色，不然，不但皮膚很差、長斑長痘，而且身體也會易被疾病侵襲，出現各種不適癥狀。那氣血不足的癥狀有哪些？如何補充氣血？

現代人氣血不足原因有哪些？

1、營養過剩

現代人的生活水平提高了，每天都有大量的雞鴨魚肉蛋奶等油脂多的東西可吃，正應了中醫所說的「恣食肥甘，久必傷身」。好吃的東西攝入過多，會加重腸胃的分解吸收負擔，肝的消化、腎的排泄也不得不超負荷工作，久而久之，五臟六腑的元氣下降，功能減退，就會造成「食傷」，吃出糖尿病、高血脂、高血壓、腦中風等現代文明病。

2、體育鍛煉少

由於生活質量的提高，需要做體力勞動的機會少了。而運動可以促進人體毒素排出，新血再生，保持健康的狀態。現代人吃得好了，運動得少了，所以體內毒素堆積，不能及時排出體外，就會造成氣血淤阻。

3、壓力太大

工作壓力、生活壓力，都像山一般將人壓得喘不過氣來。人整天不停地思慮，而思慮會消耗掉大量的血，同時思又傷脾，脾主運化，脾傷則會影響血的生成，影響脾胃的功能，消化吸收減弱，久而久之，氣血便會不足。

此外，日益污染的生活環境、不規律的作息習慣、不健康的生活方式等，也會損耗我們的氣血，並且對氣血的再生造成影響，導致身體氣血不足、氣血不暢。而氣血不足、不暢，反過來又影響人體正常的生理功能，久而久之，積勞成疾，最終導致我們的身體出現各種各樣的問題。比如，累得腰酸腿疼，頭暈眼花，吃不下飯，或者乾脆大病一場。

氣血不足會帶來哪些後果？

1、頭髮乾枯

「發為血之餘」，意思是說頭髮的生長依賴血的滋養，而「血」的上行又賴於「氣」的推動，因此氣血不足時頭髮乾枯會沒有光澤。

2、疲倦無力

「氣」為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力；「血」為肌肉筋脈提供營養的物質。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。

3、視物昏花

「肝開竅於目」，眼睛乾澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。

4、面色萎黃

脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。

如果你的身體或多或少地出現了上面這些癥狀，那你就要注意了，因為身體已經提示：你氣血不調了，此時，疏通氣血、補足氣血是當務之急。我們平時應該調整飲食，利用食物的特性來幫助氣血恢復。

3個家庭小妙招，簡單好用補氣血！

補氣血方1：食用黃鱔

黃鱔的營養十分豐富，尤其重要的是黃鱔中含有豐富的卵磷脂、DHA，卵磷脂不僅可以幫助我們增強自身的記憶力、認知能力，還可以幫助我們受損的腦細胞進行修復，對於老年人來說，是個不錯的選擇呢。

對於氣血不足的人群來說，可以很好的起到補氣血作用，早在過去，人們也意識到了這點，據《本草綱目》中記載：「黃鱔具有補氣、養血、祛風濕等功效」，平時在家的時候自己燉上黃鱔，適量的吃些也不失為一個好的選擇哦。

補氣血方2：食用黃芪、枸杞

氣血不足的時候，每天可以用少許的黃芪、枸杞泡水喝，或者是用這兩味食材煮粥喝，黃芪在補氣上會有很好的療效，而枸杞富含大量的維生素A、胡蘿蔔素、鐵元素等，胡蘿蔔素能在人體內轉化為維生素A，可以起到明目補血的功效。

補氣血方3：梳頭

每天早上我們起來都是要梳頭的，這個很好，梳頭可以幫助我們促進血液的循環，平時沒事的時候也可以梳梳頭，但梳頭的時候大家要注意，要梳遍頭髮的每個角落，這樣就可以把頭上的穴位梳到，能夠很好的促進血液的流動。

氣血嚴重不足者該怎麼辦呢？

在這裡給大家特彆強調一下，對於氣血嚴重不足者選擇中醫是最有效，而且是最安全的，西藥雖然見效快，但是只能治標不治本，中藥注重內調，從根本處解決病灶問題，可徹底除根不反彈，解決後顧之憂。中藥以養代治，美容養顏，中藥不會產生依賴性和上癮等副作用，對身體各方面也有很好的調理作用，治標又養本，功效持久穩定。

補氣血臨床常用國家非物質文化遺產《肖? 氏? 坤? 齡? 膏?》，它是女人美容養顏、補氣血最值得稱道的一個療方，主要成分有阿 膠、人蔘、芡實、茯苓、雞內金等十幾味上等藥材，通過三煎三榨的製作工藝，使原材料64倍濃縮，比普通茶飲更易吸收，可以發揮最大的功效，每天只需取適量沖水即可，入口如蜜，回味無窮。

此方有200餘年的歷史，不僅能補足氣血，還能調節人體機理平衡，增強人體抵抗力，極大的降低疾病的複發率，很多氣血患者服用幾天就有明顯的效果，例如不再感覺四肢乏力，頭暈目眩，臉色發黃，此方已在國家食葯監局備案，對於國內的患者而言足不出戶就可以收到，但對於國外的患者來說，郵寄有些困難。

生活中如何調理氣血不足

1、勤加鍛煉

有些人沒有一個良好的愛運動的好習慣，每天處於坐立或靜止的狀態是很長的，而經常不運動很容易使得正常的氣血運行受到阻礙，所以勤加鍛煉能有效的促進氣血流通更加順暢，對於改善氣滯血瘀的現象尤為重要。

2、保證充足的睡眠時間

有句俗話說的好：「食補不如覺補」，相對於食療調養而言，睡覺調養顯得更加方便且簡單，所以說在日常一定要保證一個充足的睡眠習慣。

因為，夜間11點至次日凌晨2點左右是人體各項機能器官進行代謝、修復的重要時段，只有此時人體處於一個深度熟睡的狀態，才能更好的利於臟腑機能之間的調節，其中也是使得造血機能系統的促進新鮮血液生成的重要途徑，而此時若仍處於熬夜狀態，便會使得氣血產生損耗，久而久之造成氣血不足的產生。

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