冬季給高血壓病人的三條小建議，不妨看看！

高血壓病是國民三大基礎疾病之一，是中老年人健康的隱形大殺手。而冬季由於氣溫、生活等種種因素，對於高血壓患者來說是比較危險的時間段。做好預防措施可以幫助他們更安穩地度過，那麼，對於高血壓患者來說，冬季應該注意些什麼呢？

一、注意保暖

冬季氣溫驟然下降，氣溫的變動對於血壓的波動性影響很大。很多高血壓患者都會有這樣的感覺，在寒冬到來之後，似乎每天吃的降壓藥物的作用都減弱了不少，這是因為氣溫驟然變化，會引起血管收縮，從而導致血壓升高。

所以，對於高血壓患者來說，冬季尤其要注意保暖，無論室內室外，尤其還是頭部和腳部。頭是最重要的器官之一，有豐富的腦血管，血壓如果驟然升高很容易會出現腦梗塞甚至腦梗死等嚴重疾病；而腳部由於距離心臟最遠，更需要額外的保暖呵護。

二、注意睡眠

《黃帝內經》的養生論里要求人在冬天的時候要「早睡晚起，必待日光以明」，意思就是冬季要晚起，多睡一會兒，尤其是對於高血壓患者來說。

清晨是血壓最高的時候，所以很多疾病都容易發生在寒冷的清晨，比如心肌梗塞、腦中風等致死性疾病。高血壓患者冬天應該多睡一會兒，在自己自然清醒之後，緩緩起床，不要驟然的爬起身來。

夜間睡覺前可以用熱水燙燙腳，按摩雙腳心，促進血液循環，保證自己安然入睡；睡前還要盡量避免大喜大怒大悲，保持情緒地平穩，全身放鬆入睡。

三、注意飲食

高血壓患者的日常飲食應該是低鹽低鈉飲食。而冬季對於中國人來說基本就是一個美食的季節，火鍋、大魚大肉，尤其進入農曆臘月之後，很多人就守不住底線了。

冬季血壓經常波動，高血壓病人一定要忌口，保持低鈉飲食，還要多喝水，多吃新鮮的蔬菜水果。尤其是晚餐，切記大吃大喝，給胃腸帶來負擔，不僅會影響到晚上的睡眠質量，還會不利於血壓的下降。

在食材的選擇上來說，冬季可以適當選擇一些溫熱性質的食物，比如羊肉、胡蘿蔔、南瓜、桂圓、大棗、牛肉等，但是一定要注意食用的量不能過。

除了上面說的三樣日常注意之外，冬季一定要叮囑高血壓病人按時吃藥、按時監測血壓，另有條件可以在家中備一支電子血壓計方便日常血壓監測。此外在日常的娛樂活動這些方面也要多多注意。

高血壓本身不是致命性的疾病，但是卻會影響到我們的日常生活，還會增大很多致命性疾病的發病率，所以對於它一定不能掉以輕心。尤其是冬季，天氣的變化會導致血壓波動異常，家裡面有高血壓患者的朋友，一定要做好準備！

（本文由「靈素閣」新媒體獨家發布，作者荷西；圖片來源於網路；未經授權，請勿轉載）

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