每天懂一點：養生小知識

春夏養陽，秋冬養陰

春夏養陽，秋冬養陰，乃是順應四時陰陽變化的養生之道的關鍵。所謂春夏 養陽，即春天養生、夏天養長；秋冬養陰，即秋天養收、冬天養藏。

春夏秋冬，保養人體的「生長收藏」

一年四季也分陰陽。「法於陰陽，和於術數」的一個重要精神就是，順應四時的變 化規律而調攝身心。為什麼這樣說呢？古人認為，春夏秋冬的變化規律，將直接影響萬物的榮枯生死，如果能順從天氣的變化，就能保全「生氣」，延年益壽，否則就會生病或夭折。

春天萬物開始生長，能量逐漸釋放，所以養生；夏天，能量釋放的程度最大，對應的要養長，要多出汗，多運動；而到了秋天，能量開始漸漸收起，相應的，我們的運動也要收斂些，而且這個時候天氣轉涼，需要多加衣服，也是對自己能量的收的過程； 冬季，萬物閉藏，人們更要注意防寒保暖，斂陰護陽。

會養生的人，春、夏兩季注意調養生長之氣，從而使心肝二臟功能旺盛；秋、冬兩季注意調養收、藏之氣，從而使肺腎兩臟精氣充足。這樣，就符合四時陰陽變化的根本規律。

怎樣做到「春夏養陽，秋冬養陰」

《素問?四氣調神大論》說：「春夏養陽，秋冬養陰。」這是我們保養身體的基本法 則。春夏之所以養陽，在於春夏兩季正是天氣由寒轉暖，由暖轉暑，是陽長陰消的關鍵 時期，此時順勢養陽效果會比其他時候要好。反之，秋冬兩季氣候逐漸變涼，陰長陽消, 適時養陰也是同樣道理。

舉個例子，一些患有慢性支氣管炎的病人，往往以陽虛者為多，秋冬容易舊病複發，於是他們趕緊吃一些補陽的藥物，可感覺效果並不大，為什麼呢？因為這時自然界的陰氣很盛，陽氣不足，補的力量太微弱了。倘若在夏季吃一些補陽藥物或食物，如鹿茸、附片、羊肉等食葯，冬天就不會那麼怕冷，也不那麼容易發病了。

既然「春夏養陽，秋冬養陰」這麼神奇，那麼該如何落實呢？春夏之時，可藉助大自然的陽氣來解決體內陰寒導致的疾病，用於改善陽虛體質， 人體內的陽氣應該順應自然向上向外抒發。我們一方面要保護體內的陽氣，使它充沛旺盛起來，另一方面也要避免做損害陽氣的事，如晚睡早起，飲食清淡，以順應自然界的陰氣不足，陽氣充盛；還要適當地參加一些娛樂活動，讓自己的意志生髮、精神愉快。

秋冬之時，萬物收斂，則可用陰氣來改善陰虛體質，收藏體內陰精，使精氣內聚， 潤養五臟。具體做法是秋季要早睡早起（比春夏起得稍晚一點），以適應陰長，冬季要早卧晚起，以適應自然界的閉藏；情緒上也要收斂，不可大喜大悲，以免傷害到五臟。

需要提醒的是，養生之道，聖人遵循它，愚人違背它。四季的陰陽變化是萬物生長的根本，與自然違背，雖然不一定立即得病，可一旦形成習慣，那麼生病的機會也會大 大增加。因此，每一個希望不生病的人都應遵循老祖宗的聖言「春夏養陽，秋冬養陰」， 這樣才能全年健康，一生平安。

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