春季養生之大忌，過而為害

【悟本中醫】春季養生之大忌，過而為害

作者：加貝子

一年之計在於春

清明節前後，古都北京在短短的數日內，經歷了霧與霾，沙塵與大風，春雨、大雪與冰雹，不禁讓人慨嘆，大北京任性啊，濃縮了四季！近幾日也是乍暖還寒，一股被壓抑的春暖之意在人們心底流淌著！

俗話說一年之計在於春,萬物始蘇，而春季更是一個很好的養生季節，是我們健康一年的美好開端。春季又是多種疾病易發作的重要季節，那麼在這個陽氣復甦升騰的季節，我們應該如何養生呢？下面我來和大家談談春季中醫養生的一些小方法和注意事項。

《黃帝內經素問?四氣調神大論篇》：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形 ，以使志生......此春氣之應，養生之道也」。 春為四時之首，萬象更新之始，萬事萬物都呈現出生機勃勃的景象。因此，春季養生應在精神、飲食、起居諸方面，都須順應春天陽氣升發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「生」字。凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免，所謂「春夏養陽」就是這個意思。因此 「養 陽」 就成為春季養生的首要原則，同時又要防止肝陽升發太過。

按中醫五行理論，春季應木，五臟之中肝屬木，所以春季養生應先從養肝開始。這個季節肝的功能比較活躍，甚至過於亢奮。而脾屬土，是相剋的關係。如果肝氣過強就會傷及脾氣，影響脾的消化吸收功能，所以在這一季節，臟腑的功能特點是肝強脾弱，故應注重護肝養脾。這個季節，門診病人中肝火旺、肝氣鬱者較為多見，尤其是老年人，本屬肝腎陰虛的體質，加之肝氣鬱滯、氣鬱化火，肝陽上亢，使神經內分泌系統功能紊亂，引發心腦血管疾病，常表現為頭暈頭痛，雙目乾澀不適，胸悶心悸，口乾口苦，甚至發生心腦血管意外。因此春季養生應注意清肝熱、舒肝氣。

根據以上闡述，故在飲食調攝方面，春季宜適當進食既能溫補陽氣又能幫助陽氣升發的食物，即應吃一些味辛性溫之物。而且初春多風寒，辛溫的食物能解除、驅散體表的風 寒邪氣，更有助於人體陽氣的生髮，包括：豆芽、香椿、嫩白菜心、韭菜、菠菜、芹菜、香菜等，以促進體內血液循環、新陳代謝。 另外需護肝養脾，少酸增甘，中醫認為，酸味入肝，在春季若多食酸味食品，會增強肝氣的升發，使本來就偏盛的肝氣變得亢盛而損傷脾的功能。所以，春季要少吃酸味的食物，多吃些甘味的食物。且忌黏硬生冷，肥甘厚味，少食多餐，避免心腦血管疾病及消化系統疾病的發生。在臨床上，我們應用菊花、玫瑰花、石斛、薏米、大棗、山藥之類代茶飲，既養脾又柔肝，可使肝氣調達，精神振奮，適應機體春令新陳代謝旺盛之需，取得良好的效果。

此外,運動是防病保健的重要手段,《黃帝內經》曰:「春三月,此為發陳, ......,夜卧早起,廣步於庭,披髮緩形,以使志生。」意在春季是人吐故納新、充養臟腑的最好季節,每個人應根據自身條件和體重許可,多廣步於自然環境中,持之以恆,才能增強免疫力,使一年之中少患疾病,達到健康長壽的目的。

當然，養生之路寬又廣，關鍵是試行適合自己的方法，應該因人而異、因時而異、因地而異，具體到每個人可以到家附近的社區中心，諮詢中醫大夫，尋求適合自己的保健養生之術！

祝朋友們：天行健，君子以自強不息。

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