「不老男神」，如今身體檢查結果卻令人擔憂！

林志穎是娛樂圈公認的「不老男神」了，當年的他可以說紅遍兩岸三地，無論是在電影還是音樂領域都是如日中天，當時人氣巔峰時期的林志穎甚至不遜色於風靡亞洲「四大天王」，此曾經年齡只和林志穎相差一歲的郭德綱與林志穎同台，顏值上的天壤之別確實成為相當經典的一幅畫面。面對顏值一直爆表的林志穎，郭德綱也只得有些「心酸」地感嘆：「你再不老我們就瘋狂了!」

再生事業家庭雙豐收之後，近日林志穎卻透露他的最新身體體檢報告結果，而這結果確實相當意外：報告顯示，林志穎的身體機能已經出現了嚴重的老化，頸椎、腰椎、胸椎等多次出現骨刺和脫位等狀況。這種狀況若是繼續下去，情況會非常嚴重。

接下來的我就來一波頸椎、腰椎、胸椎的保健知識哦!

頸椎病的保健知識(注意勞逸結合哦!)：

1.長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

2.平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。

3.要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。

4.中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。

5.有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。

6.日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

7.儘可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。

腰椎病的保健知識：

1.注意保持正確的生理姿勢：目的就是為了能防止發生腰椎畸形和僵直。如女性患者盡量不穿高跟鞋，適當的減輕體重，同時保護腰椎不要受損傷。在站立或坐位時，應盡量挺胸收腹，休息時，患者要注意保持適當的體位，盡量睡硬板床，取仰卧位，不墊枕頭。

2.要注意運動飲食相結合：也就是患者在患病期間要養成好的生活飲食習慣。避免不良的習慣。如當病情出現異常要注意及時諮詢醫生，多總結，減少疾病複發帶來的危害。

3.注意日常飲食：患有腰椎病的患者在平時的飲食上應儘可能的多食滋陰涼血的食品，如核桃、花生、綠豆、大棗、魚、奶製品等，少吃辛辣刺激性食物，如火鍋，羊肉，辣椒，兔肉等，這些食物都會加重患者的病情。

4.患者可以根據自己的病情適當的進行一些功能鍛煉：常見的有單杠、下蹲、彎腰、散步、太極等消耗體力不多的疾病，糾正不正確鍛煉方法，避免腰椎負重過多，勞動過累。對於病情晚期的患者要注意保持良好的心態和良好的生活習慣，不要睡地板、扇空調，不要過度勞累、憂慮。

胸椎病的保健知識：

1.划船動作：是強化肩胛內收肌群必備練習，之所以重要是因為它的動作模式和使用到的肌群正好和仰卧推舉或伏地挺身相反，算是拮抗動作。划船準備姿勢，雙腳開立，膝微彎，膝蓋保持在足部上方，身體向前傾，一手扶在板凳上以穩定軀幹並減輕下背的負擔，此時腰部維持正中姿勢，並縮小腹。手持適當重量啞鈴或水瓶。集中精神在肩胛的向後收，注意手肘的高度，不應低於肩膀的高度。

2.大鵬展翅：1.準備姿勢。雙腳開立，膝微彎;2.臀部可稍向後坐以穩定上半身的準備姿勢;3.將啞鈴帶到身體的兩側，好像大棚要展開雙翅的動作。

3.眼鏡蛇式背部後彎：采俯卧姿，雙手彎曲放在體側(約胸部高度)。先吸一口氣，接著在慢慢吐氣的同時，以雙手逐漸撐起上半身，過程中保持骨盆貼在地面，維持10秒。接著慢慢趴下，反覆做3次。

4.繞圓聳肩步驟：1.採取立姿或站姿;2.做肩膀向前及向後的繞圓聳肩;3.不同方向各10--15次。

5.站立式背部後彎：采站立姿勢，雙腳開立與肩膀同寬，雙手反插在腰際上。深吸一口氣並縮小腹，然後在慢慢吐氣的同時，上半身逐漸向後仰，使背部呈後彎形狀。維持10秒，反覆做 3次。(提示：剛開始時，後仰的角度不需太大，待身體逐漸適應後，就可以讓背部後彎的程度加大。做後彎動作時，重點一:小腹要保持不要垮掉;重點二：後彎的感覺保持在腰部到上背之間，下巴仍保持內收，不要造成頸部的過度後仰。)

6.屈肘繞環步驟：1.采立姿或坐姿，手肘屈曲;2.做肩膀前、後的繞環;3.繞環時可以在肘尖做變化;4.手肘由前先後引、敞開胸襟時要吸氣。

7.單臂繞環(直臂)：1.雙腳開立，右足在前，左足在後左手平舉;2.順勢往上舉，往後方擺動;3.揮動左臂，像是要投壘球一般;4.回到原位，慢慢放鬆。

「不老男神」的你一定要加油哦!

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