沒有氣質？儀態不好？這篇攻略你需要了解一下
You"re Beautiful
James Blunt
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已經為你準備了音樂，邊聽邊看更有感覺哦
我們常常會評判一個人的穿衣氣質，「某女明星活生生的把高級定製穿出了淘寶鄉村感」之類的話題也是屢見不鮮。本文將著重從儀態的角度來探討下氣質的修鍊術。英文里常常稱一個人的儀態為the way you carry yourself，也就是說你所呈現自己的方式。儀態很多時候影響著我們對一個人的直觀印象。比如說，我們可以第一眼看到一個人就大致可以判斷她是缺乏自信或者超有氣場。以下圖為例 [1]，同樣的人不同的儀態給人的感覺卻截然不同。駝背含胸等不正確的肩頸姿勢會使人顯得畏畏縮縮毫無自信，也因此成為氣質/氣場的絕緣體。
而正確的體態可以使整個人看起來年輕又自信。很多mm埋怨自己天生條件不夠好因此與「氣質」無緣，小編對此卻十分不認同的。相信通過持續性的形體訓練，每個人都可以在原有的基礎上有大幅度的提升。
有mm可能會質疑說「一定要像那樣端著累不累啊」，「做人嘛，開心舒服比較重要！」。然而，不得體的肩頸姿態關乎到的絕不只是形象氣質問題。科學研究表明，長期含胸駝背頭部前傾可造成肩頸酸痛，壓迫頸椎神經，導致大腦供血不足，以及加重心臟的負荷 [2]。因此，為了健康也為了變美，讓我們一起來了解下肩部的常見問題及提升方式吧！
1
肩部儀態問題
常見的肩部問題包括駝背，含胸，圓肩，以及頭前伸。
國內女星正面案例：劉詩詩，AB，倪妮
國內女星反面案例：楊冪，趙薇
觀察幾張國內外女明星的對比圖先來感受下畫風的不同：
感受到肩頸儀態的重要性了嗎？
還沒有的話我們再來看看劉詩詩是如何在氣質上碾壓楊冪的！年齡相仿，演藝事業同時風生水起，又同時被評為「四小花旦」的楊冪和劉詩詩經常被拿來做對比。拋開長相不講，楊冪在氣質和儀態上，和劉詩詩差得不是一星半點兒。撇開完全不太具備參考價值的經過PS後的媒體圖片，上次明星芭莎慈善晚會的直播視頻完全暴露了楊冪的致命缺點。
再來幾張截圖感受一下：
反觀劉詩詩，匆忙之下在配合工作人員整理衣裙進場時依然不失挺拔端莊的儀態：
再來一張同樣是狗仔偷拍照，對比感受一下儀態的不同：
劉詩詩，楊冪和劉亦菲在明星慈善芭莎夜，拋開臉部只單單看肩頸部儀態，劉詩詩是最挺拔的，楊冪肩膀稍微有一點點沒打開，脖子也稍微前傾。至於神仙姐姐，也還是不錯的
紅毯照對比圖，冪冪的臉是極美的，然而氣質上是不是差了些呢？
趙薇某一段時間的造型及體態簡直是慘絕人寰，再昂貴的高級定製到身上都穿得無比的鄉土感十足。被網友戲稱「得罪了造型師的藝人」，"土肥圓"，甚至"異次元" 等等。仔細觀察下下面幾張圖片，你發現她的問題了嗎？那就是輕微的駝背含胸+圓溜溜的粗壯的無線條美感的手臂。
跟別的女明星撞衫往往是悲劇收尾，就連跟同樣是溜肩的湯唯比，氣質和氣場都輸了不少。
AB，湯唯，劉詩詩跟楊冪和趙薇比，儀態又勝在何處呢？
在此總結好的肩頸儀態的3大重點及：
重點：
1，【打開肩膀】肩膀一定要打開！千萬不要含胸
2，【挺拔】肩部和脖子一定要挺直，千萬不要前伸！！！
3，【線條】鍛煉手臂讓手臂有好看的線條，還有延伸頸部到肩部的線條也很重要！
這兩年的趙薇明顯找到了好的形體訓練指導，紅毯照漸漸的愈發的有氣質了起來。
很多人說終於找對了造型師，小編倒是覺得，除了找對了造型師，趙薇終於被人點醒意識到了肩部儀態的重要性！對比之前同樣是露肩裝的紅毯照，打開並挺拔起肩膀的趙薇是不是自信度，氣質感，和美感都提升很多了呢！
02
提升練習方法
1，經常練習舞蹈
眾所周知，舞者往往氣質優雅，姿態挺拔。女神奧黛麗赫本（Audrey Hepburn）從小學習舞蹈，她深厚的舞蹈功底也成就了她舉手投足，一顰一簇間都如影相隨的優雅氣質。
劉詩詩在娛樂圈橫掃多數女明星的氣質正是源於從小練習舞蹈。對了，神仙姐姐也是
完全沒有基礎，可以從最基礎的基本功開始學習，想變美，一切都還來得及！魯迅說：身材好，穿麻袋都好看，身材不好，穿什麼都像麻袋。
2，貼牆訓練
如果你沒有那麼多時間學習舞蹈，通過貼牆訓練也是解決駝背含胸的絕佳利器噢！（一定長期堅持才有效額!)不過舞蹈是最容易長期堅持效果最好的。
推薦一個在國外很火的一個3分鐘快速矯正肩部體態的教程
This 3-Minute Exercise Will Actually Fix Your Posture
視頻是英文版的，在此粗略翻譯一下方便不太習慣聽英文的小夥伴跟隨練習：
（1）靠牆站直，保證頭部，背部和腳跟都緊貼牆面，下巴內收（駝背過於嚴重頭部無法碰觸到牆的小夥伴作此訓練時可以放一個枕頭在頸部和牆之間）
（2）保持（1）的姿勢，兩邊手臂抬起到45°向上揮動十次
（3）保持（1）的姿勢，手臂45°方位，雙手做蓋耳朵動作十次
（4）保持（1）的姿勢，雙臂置於身體前方輪流上下做拉繩子的動作，重複十次
剛開始下決心要改變時，你可能會覺得麻煩。然而請一定要提醒自己堅持，當你將挺拔的儀態變成一種習慣，氣質於你而言將會變成一件無比輕鬆自然的事情。最後，附上兩張經典的奧黛麗赫本的照片給mm們勵志，願你們也早日成為最優雅最美好的氣質女神！
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編輯整理：Allen
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