付出與收穫，健身的完美教學，輕鬆打造出一個完美的身材！
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04-12
每次進健身房要先上跑步機熱身，讓自己的身體放鬆，進入狀態。
想要練就力量就要從啞鈴開始練，雙手放於胸前，做推舉運動，反覆10分鐘。 新手剛去不建議用胸推器、杠鈴，容易受傷.
為了達到更好的健身效果，健身一小時後補充事物，堅持鍛煉一年，你會發現你的身材多麼的完美！
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