春季減肥 女性注意避免這些誤區，含減肥計劃食譜

導語

春天到了，春季是減肥的好時機，但是一些減肥誤區還是要知道的，一起來看看春季減肥的一些誤區吧。

時光飛逝，轉眼間春天已經到來，很多女性朋友經過一個冬天的洗禮，不同程度上都發現自己的體重有所升高，這個時候如何減肥成了很多女性朋友最關心的話題。那麼今天我們就從春季減肥的角度出發，來了解一下春季快速減肥的方法有哪些吧。

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春季減肥要注意這些事情

提到減肥，很多女性朋友第一反應就是節食，其實這是一種非常不健康的減肥方式，小編非常的不贊同。那麼在春季，有哪些既健康又快速的減肥方法呢？就讓我們一起來了解一下吧。

減肥方法：體內水分不可缺

很多人不注重水分的攝取，這又是一個減肥誤區，雖說膳食纖維能夠幫我們排除毒素，但是更需要水分的支撐，倘若體內的水分不足，腸道中的毒素會堆積在體內，因此形成宿便，只有充分的水分才能緩解這種硬化。

我們每天的飲水量應該達到2000cc，不要等到口乾舌燥的時候再來飲水，隨時補充水分還可以讓你肌膚變得有光澤。

減肥方法：清腸靠蜂蜜

也有一部分人認為蜂蜜是甜食，吃甜食怎麼能夠減肥呢？這樣的減肥誤區讓我們錯過了一個減肥的好辦法，蜂蜜中的糖分遠遠不足其它糖類，它還可以促進你的腸胃蠕動。

所以我們在喝水的同時，其實也可以加入蜂蜜，用溫水沖泡，喝完不久你的肚子就會咕咕叫了。

減肥方法：膳食纖維清腸

很多人不關注排便，這就是一個很大的減肥誤區，清腸通便，毒素也會自然的排出，體重也會自然而然的降下來。

膳食纖維大量存在於蔬菜當中，每天至少要進食2種蔬菜，中餐和午餐都應該搭配蔬菜，這樣的搭配有助於我們排除毒素，也利於營養的均衡。

減肥方法：加強運動

俗話說生命在於運動，運動可見在人的生命中佔有一個很重要的位置，不運動想瘦下來，這必定是個減肥誤區，運動也可以幫助我們排毒。推薦小運動：仰卧起坐、瑜伽、游泳、快步走、減肥操等。

春季快速減肥方法

春季到來後，脫去厚厚的冬衣，是否在為展現在眼前的肥胖身材而煩惱呢？春季如何減肥？春季快速減肥方法應該注意哪些呢？看春季減肥食譜解決所有問題。

第1日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖。

中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠菜（無限量）。

晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食（無限量）。

第2日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖。

中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g。

晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油（其它油也可以）和檸檬拌食（無限量）。

第3日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片。

中餐：2個煮雞蛋，1片火腿，生菜沙拉。

晚餐：水煮芹菜，一個西紅柿，一個新鮮水果。

第4日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片。

中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶。

晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿蔔切碎生吃，一塊200g的白乾酪。

第5日

早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁。

中餐：200g熟鱈魚（可以用鱒魚或者大菱鮃代替），撒上檸檬汁，一勺黃油。

晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊。

結語：想要擁有一個纖細完美的身材，是每個女性朋友都夢寐以求的。時近春天，大家脫去了厚厚的棉衣，是時候整裝待發，好好管理一下自己的體重了，希望小編今天分享的這些減肥妙招能夠幫助到大家。（參考網站：民福康健康）

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