保護好你的頸椎，遠離慢性勞損帶來的危害，才是一名合格手機黨

頸椎病原是一種老年病，現在卻出現低齡化趨勢。都市青年由於工作的原因，上班需要長時間面對電腦，下班後的娛樂休閑也離不開手機。頸椎病已經變成新一代全球性的疾病。我們大可以把它稱之為「電腦脖」「手機脖」。

頸椎病主要是由於頸椎長期勞損、骨質增生、或者椎間盤突出、韌帶增厚使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓出現的。病因有哪些呢？

一、頸椎的退行性改變

頸椎退行性改變是頸椎病的主要原因，椎間盤的退變尤為重要。

二、發育性頸椎椎管狹窄

椎管狹窄是各種原因引起椎管各徑線縮短，壓迫硬膜囊、脊髓或神經根。

三、慢性勞損

慢性勞損就是人們所熟知的長期保持一個姿勢，頸部出現不舒服、疼痛、僵硬、頭疼的癥狀。手機和電子設備迅速發展的今天，除了睡覺時間，基本是機不離手。刷朋友圈、刷微博、看新聞、看電視劇、看小說、玩抖音，王者榮耀、「吃雞」。但是你要知道當你低頭看手機的時候，你的頸部肌肉相當於承受25KG以上的重量。低頭超過半個小時，肌肉就會出現疲勞，如果繼續維持姿勢，頸部就會酸痛。長此以往會導致頸椎椎間盤壓力增高，頸後肌肉和韌帶鬆弛，加速頸椎退變。

如何減少慢性勞損帶來的危害呢？

一、減少電子產品的使用可能沒有那麼容易，那我們可以改善看手機的姿勢。手機屏幕和眼睛保持同一高度，使頭部保持垂直。我們可以藉助手機支架等器材。

二、看手機的時間不宜過長，半小時就要變換姿勢。

三、做一些適當的頸部運動。比如前後左右慢慢的擺頭，瑜伽等。

四、老年人不要隨意大幅度轉頭。

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