你真的喝對牛奶了嗎？醫生告訴你，這樣喝牛奶，補鈣效果特別好！

牛奶被譽為「白色血液」，富含人體所需蛋白質、碳水化合物等多種營養元素，是人體鈣質的重要來源，非常適合人體的吸收，有助強身健體。今天，小編介紹牛奶的正確喝法。

牛奶要怎麼喝？

牛奶補充鈣質的效果非常好，青少年是人生成長的重要時期，需要合理的飲食和充分的營養來增強體質、體能和智力發育，而中年人及孕婦等人群也需要補充鈣質來預防骨質軟化、骨質疏鬆等癥狀，牛奶就更成為居家必備了。如果你臨睡前喝奶，就等於直接供給了血液中的鈣，減少了對骨骼中鈣的「剝削」，由此也就減少了骨質因為缺鈣加重的疏鬆。

每天喝牛奶對身體的好處，應該要掌握牛奶的正確喝法。早晨起來喝牛奶可以充分發揮牛奶的營養價值，晚上喝牛奶可以起到安神助眠的作用。

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