天氣越來越熱，感覺身體被掏空，怎麼回事？

天氣越來越熱了，很多人感覺身體被掏空：疲倦乏力、氣短胸悶、口苦納差、便溏尿赤、眠差等。中醫專家表示，夏季容易感覺身體被掏空，那多是因為氣虛、濕困，可對應緩解。

氣虛體質

氣虛體質的典型表現

氣虛在臨床上並不少，很多病人表現為臉色蠟黃、渾身無力、懶言少氣，平時工作時也沒有精神，體質看上去比較弱。比如和同齡人爬同樣的樓層，氣虛的人就氣喘吁吁的，而且感覺腿腳很軟。

造成氣虛體質的原因

氣虛體質多因長期飲食失調、情志失調、久病、勞累之後，年老體弱引起心、肺、脾、腎功能損傷，從因此氣虛體質易導致推動血液運行作用減退，體內氣的化生不足，機體防禦性變差，因此容易患感冒、內臟下垂等病症。

氣虛體質飲食

保養的注意點

飲食方面，建議氣虛體質的人多吃易消化、性平味甘的食物，如山藥、大棗、龍眼肉、蓮子、黃豆等，比較忌諱生冷性涼、油膩厚味等耗傷脾胃的食物。此外適量運動很有必要，氣虛體質的人起居要有規律，要有適量的運動，比如散步、打太極拳。但氣虛體質的人應該盡量避免激烈、長時間的運動，以免耗傷正氣。

如何緩解夏季身體被掏空的癥狀，保持精神振奮呢?

首先，要注意作息規律，睡好子午覺。夏季白晝較長，中午適當休息可以讓下午精神振奮，而晚上休息不能太晚。睡眠是最好的補藥，也是人體自我修復調節的最好方式。

其次，適度鍛煉。夏季鍛煉要避開氣溫很高的時間段(上午11時至下午4時)，若氣溫較高，還要提防中暑。且要避免劇烈運動，因為劇烈運動耗氣傷陰。

再次，要注意飲食，忌生冷寒涼。夏季氣血多在體表，體內氣血相對較弱，如果進食過於油膩，會加重胃腸負擔，從而脾胃運化失調、濕熱內生;進食太多生冷寒涼之品，會耗傷人體的陽氣，加重疲勞感。

還有，天熱汗多，要注意飲水。要注意的是，一是不宜過飲冷水冰水，特別是很熱很大汗時;二是注意補充電解質。出汗丟失的不只是水分，還要補充鈉、鉀及維生素。喝水要注意分段飲，猛灌、大量的喝水也會導致脾胃運化水濕的功能不好，導致水濕或水飲內生。

最後，避暑不能太貪涼。天熱時，風扇空調大行其道，但風寒之邪傷人陽氣，所以平時空調溫度不能太低;人不要直對風吹太長時間，特別是頸肩背、腹部、肘膝關節;出汗時、洗澡後不能對風直吹。

疲勞

按體質緩解夏季疲勞

氣陰兩虛者(表現為氣短多汗、口乾口苦、舌紅、尿赤短少)：

用西洋參、北沙參、太子參、五指毛桃等可以益氣養陰;玉竹、粉葛、麥冬、百合、石斛、雪梨、馬蹄、葡萄、橙子、獼猴桃、蘋果、番石榴、銀耳等可養陰清熱。也可以選擇今幸，抗疲勞。

脾虛濕困者(表現為身困頭重、胸悶納呆、便溏、口膩)：

扁豆、苡米、蓮子、芡實、赤小豆、茯苓、山藥，適合偏脾虛者;茵陳、金銀花、菊花、蘆根、車前草、荷葉、木棉花、雞蛋花、扁豆花、土茯苓、馬齒莧;豆芽、黃皮、西瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、哈密瓜、冬瓜、香瓜，適合偏暑熱甚者。

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