女白領午睡後發生面癱，醫生檢查後發現：是這個睡姿害慘了她！

前不久，一則新聞刷爆了朋友圈：「26歲女白領辦公桌上趴著午睡導致左臉面癱」。報道稱：26歲的白領胡小姐每天在單位吃完午飯，都會在辦公桌上趴睡一會。最近，她總感覺自己頭暈、皮膚髮麻，胡小姐還以為自己沒休息好，趴睡時間從過去的二三十分鐘延長到一個多小時，但仍然沒有效果。

有一天她午覺醒來，突然發現自己左半邊臉沒了知覺，手指戳上去木木的。到醫院檢查後，醫生告訴她這是左臉面癱。很多上班族都會遇到這樣的情況：中午休息時間較少、公司地點與家的距離較遠，午休只能「無床」而休，也就是在辦公桌上趴著睡會，這是很多上班族的「硬傷」。

一、趴睡危害多：

你有沒有發現，中午趴在桌上睡覺，等自己醒來時，兩臂、臉部、手腳會感覺到發麻。雖然幾分鐘後這些現象會消失，但也許你的神經已經被擠壓出了「傷」。如果不加以注意，長此以往就會演變成神經麻痹。如果壓迫到眼球，就會出現暫時的視力模糊，長時間如此會形成高度近視，甚至演變成青光眼。

趴著睡時脊椎無法「舒展」，很可能會導致腰椎間盤突出，小心「上班族」變「折腰」族。不少在辦公室里趴睡的白領都有肩痛、手臂酸痛等問題，嚴重的還能導致面癱。

二、辦公室如何午睡，放鬆身心：

1、正確睡姿很重要：

伏案而睡、腦袋靠椅背睡、趴在鍵盤睡、直接睡地上，這些都不是理想的午睡姿勢。最好睡在沙發上，這樣能使身體伸展開，放鬆地進入睡眠。沒有合適的沙發也可以選擇幾把舒適的椅子拼在一起，將其中一把椅子的椅背調整為最低狀態，然後靠在上面。腿盡量伸展開放在椅子上，使下半身徹底放鬆。

2、優質午睡帶「三寶」：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞

午睡時建議右側卧睡，這樣既不會使心臟受壓，又有助於胃內的食物向十二指腸移動。睡覺時腦袋耷拉在椅背上是不對的，最好在頭後墊一個柔軟的物品當作枕頭或備一個午睡枕。午睡枕可以避免臉部神經被壓制，保持血液通暢。一般辦公室都不會關燈睡覺，對燈光敏感的朋友可以準備一個午睡專用眼罩。午睡時間不長，害怕噪音干擾的人最好自備防噪音耳塞，為自己塑造一個安靜、放鬆、舒適的午休環境。

三、上班族午睡小貼士：

1、午睡前不要吃油膩的食物，也不要吃得太飽，否則會加重胃腸系統的負擔，影響午休質量。

2、在午餐後不要立即午睡。午餐後大量的血液流向胃，大腦供氧及營養明顯下降，建議午餐後休息十幾分鐘再午睡。

3、午睡後要慢慢站起，進行輕度活動。剛剛醒來時很多朋友會感到恍惚，建議不要馬上從事複雜和危險的工作。最好能在醒後喝一杯溫開水，或者用冷水洗洗臉，也能很快消除不適感。

各位朋友，你有午睡的習慣嗎？你覺得在辦公室午睡，還要注意哪些事情？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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