適合幼兒吃的蔬菜水果有哪些？家長應該看一看！

幼兒的皮膚比較嬌嫩，而且免疫力也比較低，如果平時不注重正確飲食和日常護理，就會誘發皮膚疾病。大人在平時都知道要好好保護好自己的皮膚，要做好皮膚的日常護理，何況幼兒很容易受到皮膚疾病的困擾，那麼就更應該注重飲食調理和日常護理了。下面我們就來了解一下，幼兒應該多吃哪些水果和蔬菜可以起到護膚的作用。

（圖片來源於網路，下同）

幼兒吃哪些水果和蔬菜

能夠起到護膚作用？

1、黃瓜

黃瓜又叫做青瓜，含有豐富的黃瓜素，可以促進人體的新陳代謝，而且能夠起到清熱排毒的作用，同時還含有豐富的維生素c，能起到美白肌膚和抑制黑色素形成的作用，所以黃瓜是比較難得的排毒養顏食品。家長可以做黃瓜涼拌給孩子吃，這樣口味是比較好的，孩子是比較喜歡吃的。

2、番茄

番茄又叫做西紅柿，具有生津止渴和健胃消食的作用，而且能達到清熱排毒和涼血平肝的功效，可以治療口渴和食欲不振等癥狀。番茄含有胡蘿蔔素和維生素a，能夠起到祛斑和美容以及抗衰老等功效。

3、獼猴桃

獼猴桃能起到解熱止咳和健脾胃的功效，而且具有抗衰老的作用，獼猴桃中含有豐富的氨基酸和蛋白質，還含有維生素b和維生素c，以及鈣、鐵、磷等微量元素，孩子吃獼猴桃能夠促進皮膚的新陳代謝，而且能夠提高皮膚的免疫功能。

4、西瓜

西瓜富含維生素a和葡萄糖，以及蘋果酸等物質，能起到清熱排毒和利小便以及降血壓的功效，西瓜雖然好吃，但也是有一定講究的，西瓜是寒涼性食物容易傷脾胃，所以在平時不能過量吃，否則會出現消化不良或者腹瀉的癥狀。

5、草莓

草莓富含維生素c和b，還含有豐富的鈣、磷和鉀等微量元素，能夠治療腹瀉和發燒以及牙齦疾病，小孩子在平時可以適量的喝一些草莓汁，可以起到美容皮膚作用的。

幼兒在吃水果的時候

要注意什麼呢？

1、不能多吃荔枝

我們知道「一枚荔枝，三把火」的說法，患有慢性扁桃體炎和咽喉炎的人多吃荔枝就會引起身體更加上火，會導致全身乏力和腹痛腹瀉等癥狀，同時還有可能會出現嗜睡昏迷和抽搐等癥狀，甚至會危及到生命，所以小孩子在吃荔枝的時候千萬不要多吃。

2、不要過量喝西瓜汁

因為西瓜的糖分含量是比較高的，由於孩子的腸胃功能還沒有完全發育，糖分過高就會影響腸黏膜無法吸收和消化，這樣就會刺激到消化道，而導致腹瀉和腹痛的癥狀發生。

3、吃芒果時切小塊

芒果中含有果酸和氨基酸，而且還有各種蛋白質等刺激性物質，白銅的皮膚是比較薄嫩的，受到刺激就會產生過敏反應，所以家長在為孩子吃芒果的時候，最好是切成小塊，這樣就不會接觸到皮膚而引起過敏。

溫馨提示

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家長在平時要多了解關於寶寶正確飲食的知識，要了解寶寶能夠吃哪些水果和不能吃哪些水果，而且還要注意寶寶吃水果的正確方法，這樣才能保證寶寶的健康。我們在保護好自己的身體的同時，也要讓寶寶過的舒適健康，那麼我們才能夠安心的工作和生活。

來源：家庭醫生在線

編輯：向鵬程

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